圖解正宗陳氏太極拳基礎(chǔ)入門

第一章
陳氏太極拳的傳奇故事
陳　卜：獨(dú)闖縣衙救貧女  2
陳王廷：引經(jīng)據(jù)典，創(chuàng)編太極拳  4
陳恂如：夜破匪幫智當(dāng)先  6
陳公兆：耄耋老人斗“瘋”牛  7
陳長興：打破門規(guī)傳藝楊露禪  8
陳發(fā)科：武德盛譽(yù)滿京華  11
陳照旭：陳家溝的一代標(biāo)桿性人物  15
陳照丕：暮年授徒，太極拳后繼有人  17
陳家溝太極拳名揚(yáng)四海  18
第二章 走進(jìn)陳氏太極拳
太極拳的源流、發(fā)展及演變  22
走進(jìn)陳家溝，了解陳氏太極拳  29
練拳謹(jǐn)記：法無定法，拳無定拳  32
知其然，也要知其所以然  35
第三章 陳氏太極放松功
陳氏太極放松功的獨(dú)特魅力  40
從頭到腳的陳氏太極拳放松功  42
1. 靜心功 42
2. 放松頭頸 45
3. 肩胸伸展 48
4. 軀干旋轉(zhuǎn) 50
5. 側(cè)體展臂 55
6. 脊背松合 59
7. 提踵下蹲 64
8. 提膝獨(dú)立 66
第四章  陳氏太極基本功
太極拳基礎(chǔ)入門  70
陳氏太極拳的基礎(chǔ)動作  72
1. 站樁 72
2. 行步 74
3. 左右單手纏絲 78
4. 雙手纏絲 82
5. 掩手肱拳 86
6. 青龍出水 90
7. 護(hù)心拳 92
8. 肩靠 95
9. 左右蹬腳 98
10. 左右擦腳 102
第五章  陳氏和諧太極十三式
適宜養(yǎng)生的陳氏和諧太極十三式  107
新手好入門，和諧十三式  108
1. 預(yù)備式 108
2. 攬?jiān)?111
3. 六封四閉 115
4. 單鞭 118
5. 云手 122
6. 玉女穿梭 125
7. 白鶴亮翅 129
8. 左右擦腳 132
9. 右蹬一跟 137
10. 披架子 140
11. 掩手肱拳 143
12. 金剛搗碓 147
13. 收勢 150
附錄 I 陳氏太極拳傳承表    154
附錄 II 陳氏和諧太極十三式整體演練示意圖 156