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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　我無法拒絕別人。我總怕別人不高興。我的想法就在嘴邊，但就是說不出口。如果你有這些問題，你可能就是一個(gè)討好型人格者，經(jīng)常飽受著內(nèi)心沖突的困擾。本書針對(duì)討好型人格的日常表現(xiàn)具體講解了8 個(gè)方面：拒絕別人就心慌、無條件地附和別人、不能對(duì)別人提要求、主動(dòng)為別人行方便、總是做別人期待的事情、停不下來的微笑、從不發(fā)脾氣，以及用極高的道德標(biāo)準(zhǔn)要求自己。本書為大家分析了這些行為模式背后的深層原因，還提供了切實(shí)可行的改變方法。在本書的最后一章，作者還介紹了以“自我救贖，活出自我”為目標(biāo)的“SELF 心理自助療法”，這套方法將幫助讀者在今后的生活中改變自己的認(rèn)知與行為模式，擺脫討好型思維造成的困擾。本書適合那些為自己的討好型人格感到困擾與痛苦的人，希望在讀完本書后，每一位讀者都能對(duì)自己更好一些，活得更自在、更瀟灑。

作者簡(jiǎn)介

　　滑洋心理學(xué)原創(chuàng)視頻博主國家三級(jí)心理咨詢師美國催眠協(xié)會(huì)催眠師 ◎ 心理咨詢從業(yè)8年，累計(jì)咨詢個(gè)案時(shí)長(zhǎng)2000 小時(shí)。專業(yè)擅長(zhǎng)精神分析治療、催眠治療、家庭治療。中國海普斯諾動(dòng)力催眠學(xué)院催眠師，廣州潤(rùn)德心理特聘老師。 ◎?qū)Ｗ㈩I(lǐng)域：討好型、內(nèi)向型、自卑型人格的自我成長(zhǎng)，情緒察覺與自我認(rèn)知提升，人際關(guān)系與溝通技巧 ◎500個(gè)原創(chuàng)視頻 / 16 自媒體平臺(tái) / 7個(gè)自媒體獎(jiǎng)項(xiàng) 覆蓋主流自媒體平臺(tái)，小紅書、知乎、頭條、百家號(hào)、B站、微博...... 2021年度心理視頻獲騰訊、小紅書、知乎等平臺(tái)7項(xiàng)獎(jiǎng)勵(lì)，平臺(tái)認(rèn)可度高。 ◎她的初心與使命：將療愈帶給千萬個(gè)心靈，是我想要帶給世界的禮物！

圖書目錄

討好型人格診斷測(cè)試 / 001
第 1章
第 1 章
拒絕別人就心慌
關(guān)鍵詞：脆弱 / 010
脆弱的別人：我一拒絕，對(duì)方就會(huì)生氣 / 011
脆弱的我：別人一生氣，我就很害怕 / 013
脆弱的關(guān)系：稍有不順從，關(guān)系就“完蛋”了 / 017
脆弱的苦果：疲于應(yīng)付所有人的需求 / 021
內(nèi)心強(qiáng)大，關(guān)系才不脆弱 / 026
學(xué)習(xí)筆記 / 034

第 2 章
無條件地附和別人，是一種本能
關(guān)鍵詞: 壓抑自我 / 038
被壓抑的主見：有自己的想法，很危險(xiǎn) / 039
被壓抑的個(gè)性：與他人一致，才安全 / 043
被壓抑的鋒芒：沒有棱角，是為了更好地得到愛 / 047
壓抑的苦果：討好了很多人，卻沒有充滿愛的關(guān)系 / 049
你最真實(shí)的自己，應(yīng)該被看見 / 054
學(xué)習(xí)筆記 / 062

第3 章
讓我提要求，不如“ 殺” 了我
關(guān)鍵詞：既自卑又自戀 / 066
不能被打破的自戀：沒法接受別人說NO / 067
被放大的自卑：一被滿足，我就內(nèi)疚 / 070
既自卑又自戀：進(jìn)退兩難的矛盾 / 074
矛盾的苦果：不斷加深的自卑感 / 078
化解內(nèi)在沖突，走出心靈困境 / 082
學(xué)習(xí)筆記 / 087

第4 章
不等別人說，主動(dòng)行方便
關(guān)鍵詞：“好人”人設(shè) / 092
需要被看見的“好人”：不錯(cuò)過任何一個(gè)被“貼標(biāo)簽”的機(jī)會(huì) / 093
放不下的“好人”包袱：做個(gè)“好人”才會(huì)被愛 / 096
界限不清的“好人”：總想為別人的人生負(fù)責(zé) / 100
“好人”的苦果：疲勞、疲倦、疲憊 / 104
分清人生課題，讓自己“壞一點(diǎn)” / 110
學(xué)習(xí)筆記 / 115

第5 章
我做的，都是別人期待的
關(guān)鍵詞：認(rèn)可 / 120
追求認(rèn)可的歧途：做“該做的”而不是“想做的” / 121
被放上“神壇”的認(rèn)可：他人的認(rèn)可，是評(píng)判事情好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn) / 124
生死攸關(guān)的認(rèn)可：沒有認(rèn)可，我活不下去 / 128
病態(tài)追求認(rèn)可的結(jié)果：?jiǎn)适ё晕遥c成功絕緣 / 132
換個(gè)思路找認(rèn)可 / 138
學(xué)習(xí)筆記 / 144

第6 章
停不下來的微笑
關(guān)鍵詞：安全感 / 148
不安全的世界：面對(duì)危險(xiǎn)的世界，弱小的我只能微笑 / 149
最卑微的安全感：我是無害的，你別攻擊我 / 153
“微笑”的苦果：追求安全，卻活在無盡的焦慮里 / 158
向內(nèi)發(fā)現(xiàn)你的安全感 / 165
學(xué)習(xí)筆記 / 171

第7 章
沒人見過我發(fā)脾氣的樣子
關(guān)鍵詞：情緒壓抑 / 176
我的情緒是頭猛獸：無法面對(duì)的混沌感 / 177
我的憤怒足以毀掉世界：被高估的情緒殺傷力 / 181
不發(fā)脾氣= 有修養(yǎng)？到底是誰在道德綁架你 / 185
壓抑情緒的苦果：表面風(fēng)平浪靜，內(nèi)心痛苦不堪 / 188
情緒如水，在“疏”不在“堵” / 193
學(xué)習(xí)筆記 / 199

第8 章
“ 吾日三省吾身” 的積極踐行者
關(guān)鍵詞：自我苛責(zé) / 204
“高尚”主義：我的人性里，沒有黑暗面 / 205
“犧牲”主義：是美德還是受虐狂 / 208
“完美”主義：我沒做好，所以我有罪 / 211
自我苛責(zé)的苦果：傷你最深的人，是你自己 / 214
停止自我審判，學(xué)會(huì)愛自己 / 219
學(xué)習(xí)筆記 / 226

第9 章
終身成長(zhǎng)的秘籍： S E L F 心理自助療法
什么是“SELF 心理自助療法” / 229
SELF 心理自助療法的八個(gè)步驟 / 231

后記 / 241