苦難的意義

第1章  痛苦的意義 
快樂與意義：自愿受苦的兩種目的
痛苦本身未必是消極的 
人生滿意度與幸福感并不呈正相關(guān) 
痛苦是獲得更強(qiáng)烈快樂所付出的代價(jià)
我們天生渴望正義與群體幸福
平衡生活中的幸福感與意義感
第2章 先苦后甜比先甜后苦的記憶更美好
我們感受到快樂，是因?yàn)楹瓦^往體驗(yàn)形成了反差 
消極體驗(yàn)帶來專注和快樂
自我懲罰是消除愧疚感的手段
自我懲罰是在釋放信號(hào) 
利用對(duì)立理論，辨別真正能轉(zhuǎn)化成快樂的痛苦 
第3章 主動(dòng)尋求痛苦的快樂
想象力，人類用以改變世界的最大天賦 
大多數(shù)快樂并非來自真實(shí)世界
為了獲得快樂，我們主動(dòng)尋求痛苦
可控的恐懼感帶來快樂
英雄之旅，揭示我們生活中的欲望
借由想象和虛構(gòu)，為現(xiàn)實(shí)中的困境提供精神指南 
出色的故事，彰顯合作型社會(huì)所需的美德
第4章 艱辛的努力，帶來更扎實(shí)的快樂
努力是一種反本能行為
持續(xù)工作對(duì)誰來說都很難 
疲憊是提示你該去做更重要事情的信號(hào) 
努力本身可以成為快樂的來源 
當(dāng)被視為一種游戲或玩樂時(shí)，努力就會(huì)令人快樂
心流，最具吸引力的一種努力
第5章  讓有意義的體驗(yàn)改變和豐富你的人生
我們?yōu)槭裁窗V迷登山 
通過挑戰(zhàn)來了解和實(shí)現(xiàn)自我
為養(yǎng)育孩子付出得越多，人生越有意義感 
著眼于具體任務(wù)，找到自己的獨(dú)特使命
何謂有意義的行為 
最有意義的體驗(yàn)源自高度的快樂或高度的痛苦
第6章  痛苦，激發(fā)成長(zhǎng)的力量 
儀式是社會(huì)的黏合劑
賦予痛苦意義，從而在負(fù)面體驗(yàn)中更快地康復(fù) 
僅僅受苦還不夠，要選擇有價(jià)值的痛苦
適度的痛苦能提高韌性和共情水平 
過度的痛苦會(huì)使人戒備和不友善
合作與社會(huì)支持：將痛苦轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)力量的關(guān)鍵
第7章  以恰當(dāng)?shù)姆绞阶栽甘芸啵瑥闹邪l(fā)現(xiàn)人生的豐富意義
我們并非天生就會(huì)感到幸福 
動(dòng)機(jī)多元論：一味地尋求快樂，只會(huì)適得其反
快樂與意義可以兼得
自愿受苦可以成為聯(lián)結(jié)感、歸屬感與愛的來源
致謝