高鐵乘務(wù)人員形象設(shè)計與形體訓(xùn)練

第一章　形象設(shè)計與形體訓(xùn)練基礎(chǔ)1
課程思政要求1
學(xué)習(xí)目標(biāo)1
第一節(jié)　高鐵乘務(wù)人員形象設(shè)計概述1
一、認(rèn)識個人形象2
二、認(rèn)識形象設(shè)計7
第二節(jié)　高鐵乘務(wù)人員形體訓(xùn)練概述23
一、形體訓(xùn)練的概念、特點和內(nèi)容23
二、形體訓(xùn)練的作用和基本要求27
三、形體訓(xùn)練與氣質(zhì)培養(yǎng)33
課后練習(xí)40
課程思政指南41
第二章　高鐵乘務(wù)人員的儀容形象設(shè)計42
課程思政要求42
學(xué)習(xí)目標(biāo)42
第一節(jié)　護(hù)膚43
一、皮膚的構(gòu)造43
二、皮膚的類型44
三、護(hù)膚的基本方法45
第二節(jié)　化妝49
一、化妝的基本原則49
二、化妝色彩的運用50
三、化妝的準(zhǔn)備53
四、化妝的基本步驟56
五、化妝的注意事項63
六、不同臉型的化妝67
七、男性的妝容設(shè)計71
第三節(jié)　飾發(fā)73
一、發(fā)型的基本要求73
二、發(fā)型設(shè)計要素與技法74
三、飾發(fā)的基本要領(lǐng)77
四、頭發(fā)的護(hù)理與保養(yǎng)81
第四節(jié)　護(hù)手與肢體修飾83
一、護(hù)手83
二、肢體修飾84
課后練習(xí)86
課程思政指南87
第三章　高鐵乘務(wù)人員的服飾形象設(shè)計88
課程思政要求88
學(xué)習(xí)目標(biāo)88
第一節(jié)　認(rèn)識服飾形象設(shè)計89
一、服飾形象設(shè)計的要素89
二、服飾形象設(shè)計中的搭配藝術(shù)91
第二節(jié)　制服的穿著97
一、制服的定義和特點98
二、制服的一般功能99
三、制服穿著的基本要求100
第三節(jié)　正裝的穿著105
一、男士西裝的穿著105
二、女士套裙的穿著110
課后練習(xí)114
課程思政指南115
第四章　高鐵乘務(wù)人員的儀態(tài)形象設(shè)計116
課程思政要求116
學(xué)習(xí)目標(biāo)116
第一節(jié)　體態(tài)116
一、站姿117
二、坐姿121
三、走姿125
四、蹲姿129
第二節(jié)　表情131
一、表情運用的要求131
二、眼神的運用132
三、得體的微笑135
第三節(jié)　手勢141
一、常見的手勢142
二、常見的手勢語149
三、克服不良的手勢151
四、手勢的運用152
課后練習(xí)153
課程思政指南154
第五章　形體動作訓(xùn)練155
課程思政要求155
學(xué)習(xí)目標(biāo)155
第一節(jié)　人體各部位動作訓(xùn)練156
一、訓(xùn)練指南156
二、實操組合訓(xùn)練160
第二節(jié)　地面素質(zhì)訓(xùn)練162
一、訓(xùn)練指南162
二、實操組合訓(xùn)練166
第三節(jié)　形體協(xié)調(diào)訓(xùn)練169
一、訓(xùn)練指南169
二、實操組合訓(xùn)練172
課后練習(xí)175
課程思政指南176
第六章　芭蕾訓(xùn)練177
課程思政要求177
學(xué)習(xí)目標(biāo)177
第一節(jié)　芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練178
一、訓(xùn)練指南178
二、實操動作訓(xùn)練178
第二節(jié)　擦地訓(xùn)練180
一、訓(xùn)練指南180
二、實操組合訓(xùn)練181
第三節(jié)　蹲的訓(xùn)練184
一、訓(xùn)練指南184
二、實操組合訓(xùn)練184
第四節(jié)　小踢腿訓(xùn)練186
一、訓(xùn)練指南186
二、實操組合訓(xùn)練187
課后練習(xí)191
課程思政指南192
第七章　古典舞身韻訓(xùn)練193
課程思政要求193
學(xué)習(xí)目標(biāo)193
第一節(jié)　元素訓(xùn)練194
一、訓(xùn)練指南194
二、實操組合訓(xùn)練195
第二節(jié)　中間訓(xùn)練196
一、訓(xùn)練指南196
二、實操組合訓(xùn)練200
課后練習(xí)205
課程思政指南205
第八章　瑜伽體位法訓(xùn)練206
課程思政要求206
學(xué)習(xí)目標(biāo)206
第一節(jié)　瑜伽體位法訓(xùn)練概述207
一、瑜伽體位法訓(xùn)練原理207
二、瑜伽體位法訓(xùn)練的注意事項207
三、瑜伽體位法的功能210
第二節(jié)　13種經(jīng)典瑜伽體位211
一、拜日式211
二、眼鏡蛇式213
三、三角伸展式214
四、貓伸展式214
五、單腿交換伸展式215
六、戰(zhàn)士一式215
七、戰(zhàn)士二式215
八、蓮花坐式216
九、山式217
十、雙角式217
十一、增延脊柱伸展式217
十二、傾斜式218
十三、俯臥放松功218
課后練習(xí)219
課程思政指南219
參考文獻(xiàn)221