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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　為什么面對(duì)機(jī)會(huì)和職位不敢爭(zhēng)??？為什么他人的夸獎(jiǎng)會(huì)讓自己惴惴不安？為什么總是過(guò)分迎合他人，不愿表達(dá)真實(shí)想法？為什么只是出了一點(diǎn)兒小錯(cuò)，就覺(jué)得自己完蛋了？為什么做事時(shí)，總是比別人花更多的時(shí)間，甚至導(dǎo)致拖延？……不管自己在別人眼中有多優(yōu)秀，總覺(jué)得還是不夠好，不值得眼前的一切。這種仿佛冒名頂替了他人的成就，時(shí)刻擔(dān)心被戳穿的心理，叫作“冒名頂替綜合征”。患有冒名頂替綜合征的人無(wú)法將成功歸因于自己的能力，而只歸功于幸運(yùn)的環(huán)境或機(jī)會(huì)。盡管他們?cè)诤芏喾矫鎮(zhèn)涫苷J(rèn)可，卻仍深陷于“我是一個(gè)騙子”的自我懷疑。本書(shū)從我們的感知、評(píng)價(jià)、情感和行為四個(gè)層面展示了這種錯(cuò)誤認(rèn)知是如何形成的，并通過(guò)18個(gè)練習(xí)清單幫助人們走出冒名頂替綜合征的迷宮，擺脫消極想法，重新掌控生活。

作者簡(jiǎn)介

　　米夏艾拉·穆逖兮，心身全科醫(yī)生，專(zhuān)注于行為治療領(lǐng)域多年，曾任圖賓根大學(xué)醫(yī)院的醫(yī)師和心理治療師，擁有10多年心理治療經(jīng)驗(yàn)，目前從事線上心理輔導(dǎo)和課程教育。

圖書(shū)目錄

引子一面魔幻的鏡子
第一部分什么是冒名頂替綜合征
第一章我到底怎么了
冒名頂替的感覺(jué) / 010
冒名頂替的困境 / 016
一種廣為流傳的心理現(xiàn)象 / 021
第二章多層面問(wèn)題
第一層面：我們的感知 / 025
第二層面：我們的評(píng)價(jià) / 029
第三層面：我們的情感 / 034
第四層面：我們的行為 / 037
第三章冒名頂替綜合征的產(chǎn)生
冒名頂替的人格特征 / 046
為什么出現(xiàn)冒名頂替綜合征 / 054
第四章冒名頂替綜合征的迷宮
信步走入迷宮 / 069
完成一次不適合的角色扮演 / 071
冒名頂替綜合征的惡性循環(huán) / 073
第二部分走出冒名頂替綜合征
第五章強(qiáng)化積極感知
關(guān)注長(zhǎng)處與成績(jī) / 083
收集反證 / 098
第六章趕走內(nèi)心的批判者
放大鏡下看內(nèi)心的批判者 / 104
消極想法的意義 / 108
審視自我貶低的思維 / 112
讓內(nèi)心強(qiáng)大起來(lái) / 117
第七章做自身情感的主人
為何情感關(guān)乎生死存亡 / 126
一切只是腦海中的想象 / 132
第八章改變自己的行為
拖延的對(duì)策 / 141
走出內(nèi)心的泥潭 / 146
面對(duì)準(zhǔn)備不充分的勇氣 / 151
思考擔(dān)心是否合理 / 155
第三部分突破自我
第九章理解自己
讓他人失望的重要性 / 167
過(guò)往的陰影 / 168
從孩子走向成人 / 174
第十章正確評(píng)判自己
回憶人生路上的站點(diǎn) / 180
分析現(xiàn)在行為的原因 / 187
用全新的視角看人生 / 191
第十一章重獲新生
克服冒名頂替綜合征小口訣 / 196

后記