阿德勒心理學實踐手冊

前言
一、阿德勒心理學的基本理論——熟悉“五一一理論”，快速入門
阿德勒心理學的全貌
阿德勒心理學的五大核心理論
一種靠自己解決人生問題的方法：賦予勇氣
一種獲得歸屬感的理想價值觀：共同體感覺
阿德勒心理學與弗洛伊德心理學的區(qū)別
專欄 阿爾弗雷德·阿德勒的一生
二、阿德勒心理學之自身篇——認識自己的情緒與價值，擺脫自卑情結
“人并非因為悲傷而哭泣，而是因為哭泣才悲傷”
什么是自卑：為什么總覺得自己不夠好？
停止胡思亂想的生活——五種常見的認知扭曲
擺脫認知扭曲的三種方法
憤怒背后的深層情感：“我究竟為什么生氣？”
遇到困難時，比起自責，更應該自我激勵——目的論
順境不惰，逆境不餒——接納內心的陰影與陽光
專欄 怎樣熬過人生中的艱難時刻？
人生課題：人生中面臨的挑戰(zhàn)
豐富三大人生課題
三、心理學之人際關系篇——成為受歡迎的人
測一測你與別人相處得怎么樣——當前人際關系測試表
人際關系由淺入深的三個階段
掌握六要素，構建良好的人際關系
良好溝通的第一步——學會觀察
良好溝通的進階指南——學會傾聽
不恰當?shù)姆Q贊會起反作用
專欄 “關注即強化”
專欄 不需要同情，只需要共情
處理人際糾紛的四種方法
不打擾他人，也不被他人打擾——斬斷一切人際煩惱的黃金法則：課題分離
四、心理學之職場篇——學會處理復雜的人際關系
學會動員，讓別人心甘情愿地工作
合理獎懲，認識賞罰機制的弊端
有效說服，引導對方與自己達成一致
合理提醒，增強彼此間的信任感
注意：提醒的三項原則
看準場合與時機，可以事半功倍
專欄 接納自己的負面情感，賦予自己改變的勇氣
用“樂觀”戰(zhàn)勝“樂天”
五、心理學之親子關系、親密關系篇——提升與子女、家人相處的能力
生活由什么決定？——生活形態(tài)的三個要素
生活形態(tài)是怎樣形成的？
手足關系對生活形態(tài)的影響
父母的態(tài)度影響孩子的一生
“老大笨，老二精”？
排行及其性格特征列表
排行如何影響孩子的性格特征
專欄 親子關系測試：你和孩子的關系怎么樣？
六、用阿德勒心理學改變人生——賦予自己勇氣，體驗共同體感覺
超越自卑的捷徑：賦予勇氣
賦予勇氣者的六種品質
挫傷勇氣者的六個特征
重視非語言溝通，賦予對方勇氣
賦予他人勇氣的七種習慣
專欄 如何從情緒低落中走出來
接納失敗的五種方法
彌補過失的三個步驟
當別人失敗時，我們應該怎樣做？
從三種循環(huán)中養(yǎng)成新習慣
專欄 如何維系家庭、職場中的人際關系？——共同體與機能體
獲得共同體感覺，在賦予勇氣中改變人生
阿德勒對“共同體”的真正定義
附錄  夢的理論與三十四種常見夢境的含義
結語