認知行為療法 123項實用技術(shù)

目錄
導(dǎo)讀 001
第 1 章識別與評估 003
1.1 識別情緒 003
1.1.1 提問技術(shù) 004
1.1.2 體驗生理反應(yīng)技術(shù) 004
1.1.3 情緒詞匯表技術(shù) 004
1.1.4 情緒鑒別技術(shù) 005
1.1.5 區(qū)分兩級情緒技術(shù) 007
1.2 評估情緒 009
1.2.1 情緒標尺評估法 009
1.2.2 情緒溫度計 010
1.2.3 情緒生活事件標尺技術(shù) 011
1.3 識別自動思維 013
1.3.1 情景再現(xiàn)技術(shù) 013
1.3.2 提問技術(shù) 015
1.3.3 情緒引導(dǎo)技術(shù) 017
1.3.4 認知歪曲歸類技術(shù) 020
1.4 識別信念與假設(shè) 022
1.4.1 直接識別技術(shù) 023
1.4.2 歸納技術(shù) 025
1.4.3 箭頭向下技術(shù) 030
1.5 評估自動思維和信念 032
第 2 章心理教育 035
2.1 針對癥狀的CBT 模型心理教育 036
2.1.1 具體化技術(shù) 037
2.1.2 講故事技術(shù) 042
2.1.3 相反假設(shè)技術(shù) 044
2.2 針對癥狀的CBT 概念關(guān)系心理教育 045
2.2.1 區(qū)分情境與認知 045
2.2.2 區(qū)分事實與想法 046
2.2.3 情緒與行為關(guān)系 047
2.3 核心信念與自動思維和中間信念關(guān)系的心理教育 048
2.3.1 核心信念決定自動思維的心理教育 050
2.3.2 中間信念和核心信念關(guān)系的心理教育 052
2.4 心理問題形成過程的心理教育 055
2.4.1 基于賞罰后果形成的內(nèi)在人格缺陷 056
2.4.2 外部環(huán)境改變導(dǎo)致補償策略失效 058
2.4.3 過度控制帶來的心理問題 060
2.4.4 退縮回避帶來的心理問題 061
2.4.5 焦點轉(zhuǎn)移帶來的心理問題 062
2.4.6 逃避沉迷帶來的心理問題 064
2.4.7 偶然連接所帶來的心理問題 065
第3 章認知改變 067
3.1 認知替代類技術(shù) 068
3.1.1 語義法 068
3.1.2 應(yīng)對陳述法 070
3.1.3 反駁法 071
3.1.4 自我指導(dǎo)訓(xùn)練 073
3.1.5 自我激勵的應(yīng)對思想技術(shù) 075
3.1.6 自我肯定陳述技術(shù) 076
3.1.7 建構(gòu)其他的選擇 078
3.2 經(jīng)驗實證類技術(shù) 079
3.2.1 檢查證據(jù)的質(zhì)量 080
3.2.2 控辯方技術(shù) 082
3.2.3 考察圖式效度 084
3.2.4 發(fā)散性思維 086
3.2.5 可能性區(qū)域 089
3.2.6 檢驗負性預(yù)測 091
3.2.7 考察過去的負性預(yù)測 093
3.3 邏輯辯論類技術(shù) 094
3.3.1 蘇格拉底式提問技術(shù) 095
3.3.2 檢查邏輯錯誤技術(shù) 098
3.3.3 定義用語技術(shù) 101
3.3.4 區(qū)別行為和人技術(shù) 104
3.3.5 理性辯論法技術(shù) 105
3.3.6 餅圖技術(shù) 109
3.3.7 多重環(huán)節(jié)技術(shù) 112
3.4 評價標準 115
3.4.1 區(qū)分進步與完美技術(shù) 116
3.4.2 改變自我比較技術(shù) 119
3.4.3 客體化- 距離化技術(shù) 120
3.4.4 雙重標準技術(shù) 122
3.4.5 評估零點技術(shù) 125
3.4.6 認知連續(xù)體技術(shù) 128
3.4.7 多點比較法 131
3.4.8 評價標準多元化 134
3.4.9 全部失去技術(shù) 137
3.5 激發(fā)動機 139
3.5.1 代價收益技術(shù) 140
3.5.2 檢驗信念利弊的技術(shù) 141
3.5.3 檢驗情緒利弊的技術(shù) 143
3.5.4 檢驗行為利弊的技術(shù) 145
3.5.5 決策練習(xí)技術(shù) 146
3.5.6 問題與機會技術(shù) 147
3.5.7 照見未來技術(shù) 149
第4 章行為改變 155
4.1 行為試驗 155
4.1.1 預(yù)言驗證試驗 156
4.1.2 假設(shè)檢驗試驗 159
4.1.3 學(xué)習(xí)新行為試驗 162
4.1.4 思維阻斷法 167
4.1.5 白熊試驗 169
4.1.6 擔(dān)憂檢驗法 171
4.1.7 積極行為預(yù)測法 173
4.2 暴露 176
4.2.1 想象暴露 177
4.2.2 現(xiàn)場暴露 180
4.2.3 擔(dān)憂暴露練習(xí) 183
4.2.4 打擊羞恥練習(xí) 185
4.2.5 滿灌暴露 187
4.2.6 系統(tǒng)脫敏 189
4.2.7 眼動脫敏 192
4.2.8 暴露反應(yīng)阻止 194
4.3 行為矯正 196
4.3.1 懲罰 197
4.3.2 強化 200
4.3.3 消退 202
4.3.4 差異強化 204
4.3.5 習(xí)慣扭轉(zhuǎn)療法 205
4.3.6 厭惡療法 207
4.4 促使求助者采取行動 209
4.4.1 分級任務(wù) 210
4.4.2 引導(dǎo)參與 213
4.4.3 行為表演 214
第5 章情緒調(diào)節(jié) 217
5.1 正念 218
5.1.1 食禪練習(xí) 219
5.1.2 觀呼吸練習(xí) 220
5.1.3 安檢機練習(xí) 221
5.1.4 錨定現(xiàn)在 223
5.1.5 全盤接受 226
5.1.6 避免詮釋 227
5.2 情緒管理 229
5.2.1 情緒宣露法 229
5.2.2 安全島 231
5.2.3 分心與再聚焦 232
5.2.4 增強正面情緒 233
5.2.5 情感啟動法 236
第6 章體驗表達 239
6.1 意象處理 239
6.1.1 意象完成 240
6.1.2 意象替代 243
6.1.3 意象改變 246
6.1.4 意象應(yīng)對 248
6.1.5 連接童年與現(xiàn)在的意象對話 250
6.1.6 情緒表達意象對話 255
6.1.7 再撫育意象對話 257
6.2 角色扮演 260
6.2.1 理性情緒角色扮演 261
6.2.2 行為預(yù)演的角色扮演 264
6.2.3 新舊信念空椅子對話 266
第7 章成長經(jīng)驗修復(fù) 271
7.1 核心信念重建 271
7.1.1 監(jiān)控核心信念運作 272
006 認知行為療法：123 項實用技術(shù)
7.1.2 核心信念作業(yè)表 274
7.1.3 積極自我陳述記錄 274
7.2 成長經(jīng)驗重構(gòu) 276
7.2.1 發(fā)現(xiàn)早期記憶 276
7.2.2 傳記分析技術(shù) 277
7.2.3 童年意象對話 279
7.2.4 兩個我對話技術(shù) 280
7.2.5 寫劇本技術(shù) 282
7.2.6 隱喻技術(shù) 284
7.2.7 給始作俑者寫信 286
參考文獻 289