123,123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　信息時(shí)代的海量信息、多渠道的并行任務(wù)以及高負(fù)荷的快速學(xué)習(xí)，都給我們?cè)谶M(jìn)化上落后的大腦帶來(lái)了巨大的認(rèn)知挑戰(zhàn)，也讓我們處于不斷分心、無(wú)法進(jìn)入深度學(xué)習(xí)的“認(rèn)知貧窮”狀態(tài)。因此了解大腦的認(rèn)知規(guī)律，掌握科學(xué)的大腦使用方法，才能讓我們不斷提升學(xué)習(xí)力，擺脫死記硬背、痛苦枯燥的無(wú)效學(xué)習(xí)，實(shí)現(xiàn)真正的高質(zhì)高效學(xué)習(xí)。本書作者基于大量前沿腦科學(xué)研究成果，介紹了大腦學(xué)習(xí)機(jī)制的基本原理，獨(dú)創(chuàng)性地提煉出認(rèn)知力情緒力環(huán)境力的三元學(xué)習(xí)力模型，助你從三個(gè)維度養(yǎng)成學(xué)習(xí)型大腦。閱讀本書，你將了解：？？如何運(yùn)用大腦注意力機(jī)制最大程度獲取信息，高效利用時(shí)間；？？如何運(yùn)用大腦記憶力機(jī)制構(gòu)建個(gè)人的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)；？？如何運(yùn)用元認(rèn)知能力實(shí)現(xiàn)自主管理學(xué)習(xí)；？？如何排除不良情緒對(duì)大腦認(rèn)知的干擾；？？如何實(shí)現(xiàn)內(nèi)在動(dòng)機(jī)驅(qū)動(dòng)的快樂學(xué)習(xí)；？？構(gòu)建適合大腦發(fā)揮潛力的最佳學(xué)習(xí)空間的6項(xiàng)原則。此外，本書還針對(duì)常見的學(xué)習(xí)場(chǎng)景，結(jié)合作者親身的學(xué)習(xí)和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，以通俗易懂的方式提供了科學(xué)有效的實(shí)踐建議，以及適合在日常生活中隨時(shí)開展的小練習(xí)，讓學(xué)習(xí)者不再畏懼學(xué)習(xí)，從此輕松、高效、快樂地學(xué)習(xí)。

作者簡(jiǎn)介

　　陳立翰北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院副教授，博士生導(dǎo)師，腦與認(rèn)知科學(xué)系副系主任，慕尼黑大學(xué)哲學(xué)博士。研究方向?yàn)槎喔泄僦X、注意、認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)和教育腦科學(xué)。曾承擔(dān)好未來(lái)腦科學(xué)實(shí)驗(yàn)室多感官學(xué)習(xí)以及精銳集團(tuán)青少年學(xué)習(xí)力等多個(gè)項(xiàng)目研究。目前承擔(dān)科技部科技創(chuàng)新2030“腦科學(xué)與類腦研究”重大項(xiàng)目課題研究。

圖書目錄

第1章重新認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí) 1
互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的學(xué)習(xí)悖論：知道得越多，學(xué)得越差 3
快餐式學(xué)習(xí)帶來(lái)的認(rèn)知貧窮 4
什么才是高質(zhì)量學(xué)習(xí)：從知識(shí)到問(wèn)題解決 12
學(xué)習(xí)即改變：大腦學(xué)習(xí) 3C 理論 16
培養(yǎng)學(xué)習(xí)型大腦的三元模型 19
第2章認(rèn)知力之注意力：有效學(xué)習(xí)的先決條件 23
大腦中的“手電筒”：注意力的原理 25
迅速鎖定精準(zhǔn)信息：選擇性注意力 28
在有限時(shí)空范圍內(nèi)最大限度獲取信息：分配性注意力 34
在對(duì)的時(shí)間，做正確的事：集中性注意力 39
延長(zhǎng)專注時(shí)間，避免錯(cuò)過(guò)關(guān)鍵信息：持續(xù)性注意力 45
靈活切換注意力模式：專注 vs. 發(fā)散 48
陳老師經(jīng)驗(yàn)談：如何通過(guò)注意力技巧提升閱讀效率 51
第3章認(rèn)知力之記憶力：構(gòu)建個(gè)人知識(shí)圖譜 55
記憶力的原理：大腦中宏偉的信息大廈 58
學(xué)習(xí)的本質(zhì)：神經(jīng)元連接 60
從巧克力到詩(shī)歌：巧用聯(lián)覺記憶 64
合并同類項(xiàng)：不易拆散的記憶組塊 70
形成屬于你自己的知識(shí)圖譜 74
及時(shí)清理內(nèi)存，減輕記憶負(fù)擔(dān) 84
陳老師經(jīng)驗(yàn)談：如何利用大腦記憶原則做好備忘筆記 86

第4章認(rèn)知力之元認(rèn)知能力：自主管理學(xué)習(xí) 91
大腦中的自我監(jiān)視器：元認(rèn)知的含義95
自我監(jiān)控學(xué)習(xí)過(guò)程 96
知識(shí)遷移與思維升級(jí) 102
自主規(guī)劃和管理學(xué)習(xí) 113
陳老師經(jīng)驗(yàn)談：科學(xué)用腦、規(guī)劃時(shí)間的 10 個(gè)建議 122
第5章情緒力：積極主動(dòng)快樂的學(xué)習(xí) 129
情緒與認(rèn)知 132
學(xué)業(yè)情緒 137
內(nèi)在動(dòng)機(jī)驅(qū)動(dòng)的學(xué)習(xí) 141
學(xué)習(xí)中遇到困難怎么辦 148
排除環(huán)境中的不良情緒干擾 150
考試焦慮怎么辦 157
陳老師經(jīng)驗(yàn)談：永葆好奇心 161
第6章環(huán)境力：打造高效學(xué)習(xí)空間 165
提高學(xué)習(xí)效率，從改變學(xué)習(xí)空間開始 167
學(xué)習(xí)空間布置的六項(xiàng)原則 169
重新定義學(xué)習(xí)空間 174
利用五感元素優(yōu)化學(xué)習(xí)空間 183
促進(jìn)具身認(rèn)知的學(xué)習(xí)空間 187
陳老師經(jīng)驗(yàn)談：此心安處是吾鄉(xiāng) 190
后記
萬(wàn)物皆奇跡，萬(wàn)物皆科學(xué)，萬(wàn)物皆可學(xué) 195
水平和垂直維度的思考 196
與自己和解，懂得敬畏和感恩 197
快樂學(xué)習(xí)，讓愛生長(zhǎng) 199