現(xiàn)代大學(xué)體育與健康教程

1 體育與健康概述
1．1 體育概述
1．1．1 體育的起源
1．1．2 體育的含義
1．1．3 體育的基本形態(tài)
1．1．4 體育的功能
1．1．5 體育與現(xiàn)代生活方式
1．2 健康概述
1．2．1 健康的定義
1．2．2 健康的內(nèi)涵
1．2．3 亞健康
1．2．4 影響健康的因素
1．2．5 健康教育
1．3 體育鍛煉與身心健康
1．3．1 體育鍛煉對(duì)學(xué)生生理健康的影響
1．3．2 體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的影響
思考訓(xùn)練
2 體育衛(wèi)生與營養(yǎng)保健
2．1 體育衛(wèi)生常識(shí)
2．1．1 體育鍛煉前做好準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性
2．1．2 體育鍛煉的適度原則
2．1．3 體育鍛煉后的整理活動(dòng)
2．1．4 運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地器材的衛(wèi)生要求
2．2 常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處置
2．2．1 運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因
2．2．2 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
2．2．3 常見運(yùn)動(dòng)損傷的處置
2．2．4 運(yùn)動(dòng)性損傷的急救
2．3 大學(xué)生營養(yǎng)
2．3．1 運(yùn)動(dòng)與糖
2．3．2 運(yùn)動(dòng)與蛋白質(zhì)
2．3．3 運(yùn)動(dòng)與脂肪
2．3．4 體育運(yùn)動(dòng)與水
2．3．5 運(yùn)動(dòng)與維生素
2．3．6 體育運(yùn)動(dòng)與無機(jī)鹽
2．3．7 合理營養(yǎng)的原則
2．3．8 培養(yǎng)健康行為，遠(yuǎn)離不良嗜好，堅(jiān)決拒絕毒品
思考訓(xùn)練
3 體育鍛煉與評(píng)價(jià)
3．1 身體機(jī)能的鍛煉原則
3．1．1 超負(fù)荷原則
3．1．2 循序漸進(jìn)原則
3．1．3 專門性原則
3．1．4 恢復(fù)性原則
3．1．5 大小運(yùn)動(dòng)量相結(jié)合原則
3．2 運(yùn)動(dòng)處方的科學(xué)應(yīng)用
3．2．1 運(yùn)動(dòng)處方的組成
3．2．2 強(qiáng)調(diào)因人而異
3．3 身心健康的個(gè)體評(píng)價(jià)
3．3．1 體質(zhì)與健康
3．3．2 體質(zhì)健康評(píng)價(jià)的意義
3．3．3 身體形態(tài)的評(píng)價(jià)
3．3．4 身體機(jī)能的評(píng)價(jià)
3．3．5 身體素質(zhì)的評(píng)價(jià)
3．3．6 心理健康的個(gè)體評(píng)價(jià)
思考訓(xùn)練
……
4 體育文化
5 田徑運(yùn)動(dòng)
6 籃球
7 足球
8 排球
9 乒乓球
10 羽毛球
11 網(wǎng)球
12 輪滑運(yùn)動(dòng)
13 游泳
14 跆拳道
15 散打
參考文獻(xiàn)