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當(dāng)前位置： 首頁(yè)出版圖書生活時(shí)尚體育體育理論及教學(xué)肌筋膜健身

肌筋膜健身

肌筋膜健身

定　價(jià)：￥69.80

作　者： [德] 馬庫(kù)斯·羅斯曼，[美] 拉馬爾·洛厄瑞 著，崔靜 譯
出版社： 天津科技翻譯出版公司
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽： 暫缺
ISBN： 9787543341975 出版時(shí)間： 2022-11-01 包裝： 平裝
開本： 16開 頁(yè)數(shù)： 字?jǐn)?shù)：  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《肌筋膜健身》一書涵蓋基礎(chǔ)理論和實(shí)踐應(yīng)用，展示了如何通過系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，以及有趣的動(dòng)作變化來(lái)達(dá)到肌筋膜健身的目的。全書提供了50多種肌筋膜運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案，從易到難，分級(jí)訓(xùn)練，圖解明晰，步驟翔實(shí)。無(wú)論對(duì)于業(yè)余運(yùn)動(dòng)者還是健身教練，本書都可以幫助讀者輕松地將肌筋膜元素加入訓(xùn)練計(jì)劃。 肌筋膜訓(xùn)練可以有效提高身體的彈性、靈活性、平衡性及穩(wěn)定性；增加運(yùn)動(dòng)范圍，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果；有效加快體液流動(dòng)和身體代謝，還可減少疼痛，促進(jìn)身體更快、更好康復(fù)，給全身帶來(lái)積極的改變。

作者簡(jiǎn)介

　　馬庫(kù)斯？？羅斯曼，國(guó)際公認(rèn)的肌筋膜運(yùn)動(dòng)和治療專家，德國(guó)肌筋膜學(xué)派、德國(guó)肌筋膜健身協(xié)會(huì)創(chuàng)始人。多年來(lái)?yè)?dān)任康復(fù)領(lǐng)域的醫(yī)學(xué)培訓(xùn)治療主任，在全球大力推進(jìn)肌筋膜健身理念的宣傳和實(shí)施。自2010年以來(lái)，舉辦了超過300場(chǎng)關(guān)于“肌筋膜學(xué)和肌筋膜訓(xùn)練”的講座和運(yùn)動(dòng)課程。著作有Functional Fitness， Fasia Trifft Muskel。 拉馬爾？？洛沃瑞，前美國(guó)陸軍體能教練，資深體育專家，功能訓(xùn)練專家，健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)碩士，拉馬爾功能健身培訓(xùn)學(xué)院創(chuàng)始人。 崔靜，畢業(yè)于青島科技大學(xué)德語(yǔ)系，英語(yǔ)、德語(yǔ)翻譯，已翻譯出版書籍《人體立體書》《人體博物館》。

圖書目錄

引言
前言
第1章 肌筋膜
1.1 什么是肌筋膜
1.2 肌筋膜的功能
第2章 肌筋膜訓(xùn)練
2.1 什么是肌筋膜訓(xùn)練
2.2 肌筋膜訓(xùn)練的四個(gè)基本內(nèi)容
2.3 肌筋膜訓(xùn)練的兩個(gè)主要目標(biāo)
2.4 如何激活成纖維細(xì)胞
2.5 分別針對(duì)運(yùn)動(dòng)初學(xué)者和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的肌筋膜刺激訓(xùn)練
第3章 什么是肌筋膜功能訓(xùn)練
第4章 運(yùn)動(dòng)量建議
4.1 運(yùn)動(dòng)規(guī)則1—始終沒有疼痛的訓(xùn)練
4.2 運(yùn)動(dòng)規(guī)則2—保持運(yùn)動(dòng)的多樣性
4.3 負(fù)重組合
第5章 實(shí)踐練習(xí)
5.1 肌筋膜基礎(chǔ)練習(xí)
5.2 無(wú)工具的傳統(tǒng)練習(xí)和肌筋膜練習(xí)
5.3 用負(fù)重手環(huán)做傳統(tǒng)練習(xí)和肌筋膜練習(xí)
5.4 用重力球做傳統(tǒng)練習(xí)和肌筋膜練習(xí)
5.5 用彈力帶做傳統(tǒng)練習(xí)和肌筋膜練習(xí)
5.6 用空中吊索做傳統(tǒng)練習(xí)和肌筋膜練習(xí)
第6章 整套訓(xùn)練課程
6.1 綜合肌筋膜練習(xí)的功能訓(xùn)練課程
6.2 整套肌筋膜功能訓(xùn)練課程
參考文獻(xiàn)

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