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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　道家入門八段錦，動(dòng)作不多，方法簡(jiǎn)單，易學(xué)易記，運(yùn)動(dòng)量小，老少成宜。其訣曰：“雙手托天理三焦，只手舉鼎谷氣消。左右開弓似射雁，五勞七傷往后瞧。后仰前俯去心火，兩手攀踵固腎腰。攢拳怒目增氣力，背后齊顛百病消?！钡兰叶促e八段錦，乃武當(dāng)之真?zhèn)髅毓Γ瑲v史悠久。其訣曰：“仰掌上舉順三焦，左肝右肺如射雕。東西獨(dú)托安脾胃，五勞七傷四顧搖。鱔魚擺尾通心氣，左右攀足治其腰。沖拳攥拳目炯起，山搖地動(dòng)百邪消?！蔽洚?dāng)太和八段錦，屬道家民間秘技，練法豐富，變化細(xì)膩，功效顯著。其訣曰：“雙托城閘利三焦，海底撈月壯腎腰。左右盤旋去心火，回眸頻頻治五勞。只手舉鼎消谷氣，張弓搭箭射大雕。通臂攥拳開仙目，地動(dòng)山搖百邪消?！比纨堥T八段錦，歷代口授單傳，直至1993年才由張至順道長(zhǎng)公開。其訣曰：“雙掌插頂利三焦，手足前后固腎腰。調(diào)理脾膚需單舉，左肝右肺如射雕?；仡^望足去心疾，五勞七傷向后瞧。鳳凰展翅周身力，兩足頓頓飲嗜消。”武當(dāng)大力八段錦，屬八段錦之武功一系，偏重練勁，以意行氣，以氣運(yùn)力，增強(qiáng)體質(zhì)，增大力量。其訣曰：“一段錦向上提，二段錦把鼎舉。三段錦推山倒，四段錦拉無(wú)敵。五段錦揪不放，六段錦按下去。七段錦抓大力，八段錦墜入地?！钡拦?dǎo)引八段錦之訣曰：“手托陰陽(yáng)太極圖，朱雀青龍結(jié)白虎。龜蛇一體玄武化，白猿通背轉(zhuǎn)轆轤。龍虎相交生金丹，道功除疾逍遙步?！薄暗拦o修久坐，易有筋痹骨痛之患，必以動(dòng)功拔鍛舒筋，而醒腦提神，開胸順氣，通經(jīng)活絡(luò)，化瘀去滯”。

作者簡(jiǎn)介

　　秦志華，碩士，畢業(yè)于蘇州大學(xué)，現(xiàn)就職于濰坊學(xué)院體育學(xué)院，一直從事民族傳統(tǒng)體育教學(xué)及相關(guān)裁判工作——武術(shù)散打國(guó)家一級(jí)裁判，國(guó)家社會(huì)指導(dǎo)員，多次執(zhí)裁省級(jí)及國(guó)家比賽。多次被評(píng)為優(yōu)秀教師、優(yōu)秀黨員，并獲得過濰坊市政府嘉獎(jiǎng)。主持廳級(jí)課題3項(xiàng)、發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇、出版學(xué)術(shù)專著1部。

圖書目錄

第一章道家入門八段錦
一、雙手托天理三焦(第一段）
二、只手舉鼎谷氣消（第二段）
三、左右開弓似射雁（第三段）
四、五勞七傷往后瞧（第四段）
五、后仰前俯去心火（第五段）
六、兩手攀踵固腎腰（第六段）
七、攢拳怒目增氣力（第七段）
八、背后齊顛百病消（第八段）
第二章道家洞賓八段錦
一、仰掌上舉順三焦（第一段）
二、左肝右肺如射雕（第二段）
三、東西獨(dú)托安脾胃（第三段）
四、五勞七傷四顧搖（第四段）
五、鱔魚擺尾通心氣（第五段）
六、左右攀足治其腰（第六段）
七、沖拳攥拳目炯起（第七段）
八、山搖地動(dòng)百邪消（第八段）
第三章武當(dāng)太和八段錦
一、雙托城閘利三焦（第一段）
二、海底撈月壯腎腰（第二段）
三、左右盤旋去心火（第三段）
四、回眸頻頻治五勞（第四段）
五、只手舉鼎消谷氣（第五段）
六、張弓搭箭射大雕（第六段）
七、通臂攥拳開仙目（第七段）
八、地動(dòng)山搖百邪消（第八段）
……
第四章全真龍門八段錦
第五章武當(dāng)大力八段錦
第六章道功導(dǎo)引八段錦
第七章婁杰立式八段錦
第八章八段錦坐立功圖訣（古譜）