沈主任說脊椎：小心你的壞姿勢

第一章 你沒在意的這些姿勢正在傷害脊柱
“葛優(yōu)躺”——你舒服了，脊柱卻受傷了
還在蹺二郎腿？這個姿勢正悄悄傷害你的腰椎
白領(lǐng)一族坐不對，腰酸背痛很受罪
低頭玩手機(jī)，玩出頸椎大問題
……
第二章 善待肌肉，小疼痛在家就能緩解 
脖子酸硬，老忍不住扭動？試試推頸抬頭功
“富貴包”不是奪命包，靠墻動作激活深層肌肉
肩膀一動“咔嚓”響？旋肩動作來幫忙
胸悶背痛、呼吸不順，試試“壓墻角”
……
第三章 這些疾病，原來都是關(guān)節(jié)錯位在搗亂 
頭痛頭暈沒完沒了，原來是頸椎惹的禍
失眠老治不好？“元兇”可能是頸椎病
找不到耳鳴的禍根，查一下頸椎
……
第四章 好姿勢、好習(xí)慣，從娃娃抓起
寶寶吃奶后嘔吐，有可能是抱的姿勢不對
早早用學(xué)步車，小心脊椎受不了
走路八字腳，骨盆、腰椎難健康
……
第五章 女人的美，姿勢說了算
高跟鞋讓頸椎、腰椎默默“哭泣”
讓人痛不欲生的痛經(jīng)，竟然跟脊椎有關(guān)
戴眼鏡的女性更容易出現(xiàn)頭前傾
……
第六章 脊椎不衰老，就能更長壽
中老年人小心頸椎病引起的肩背痛
骨質(zhì)增生不是病，骨刺是被冤枉的
腰痛就要補鈣？你可能吃錯了
退休后去旅游，回來卻一身痛
……
第七章 小心！不正確的運動方式傷脊又傷身
跑步前要準(zhǔn)備充分，否則易傷脊椎
瑜伽練習(xí)，避免彎曲脊柱的體式
仰臥起坐能練馬甲線嗎？小心頸椎、腰椎受傷
跳繩要注意姿勢和速度，否則傷膝又傷腰
……
第八章 沈主任解答熱點脊柱問題  街邊的養(yǎng)生館可以去嗎 按摩是不是越痛越好 體檢報告顯示頸部生理曲度變直，問題嚴(yán)重嗎 頸部生理曲度變直，不管它可以嗎 頸部生理曲度變直可以矯正回來嗎 ……