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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　滑冰運(yùn)動(dòng)有著悠久的歷史，早在我國(guó)宋代就已經(jīng)開(kāi)始了滑冰這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在清代成為皇家必看運(yùn)動(dòng)。短道速滑世界冠軍孔雪以專(zhuān)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作和動(dòng)作步驟指導(dǎo)的形式，詳細(xì)介紹滑冰技術(shù)，無(wú)論是初學(xué)者、進(jìn)階者還是高階選手，都能從本書(shū)中快速找到適合自己的訓(xùn)練內(nèi)容。同時(shí)，書(shū)中還配有世界短道速滑冠軍孔雪親自示范教學(xué)視頻，讓你快速成為真正的滑冰高手。

作者簡(jiǎn)介

　　孔雪，中國(guó)女子短道速滑運(yùn)動(dòng)員。2011年第25屆世界大學(xué)生冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)500米短道速滑女子500米冠軍。2012年短道速滑世界錦標(biāo)賽冠軍。2012年第12屆全國(guó)冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)短道速滑女子3000米冠軍。2011—2012賽季短道速滑世界杯莫斯科站女子3000米接力冠軍、荷蘭站女子3000米接力冠軍。2014年世界短道速滑錦標(biāo)賽中，孔雪與隊(duì)友劉秋宏、范可新與韓雨桐組成的中國(guó)隊(duì)以4分10秒062的成績(jī)獲得冠軍。2021年任國(guó)家女子冰球隊(duì)滑行教練。

圖書(shū)目錄

第一章滑冰基礎(chǔ)知識(shí)
第一節(jié) 滑冰起源與發(fā)展
第二節(jié) 我國(guó)滑冰運(yùn)動(dòng)的發(fā)展
第三節(jié) 冬奧會(huì)滑冰項(xiàng)目設(shè)置
第四節(jié) 滑冰運(yùn)動(dòng)裝備
第五節(jié) 學(xué)習(xí)滑冰的六個(gè)步驟
第二章陸地技術(shù)練習(xí)
第一節(jié) 陸地直道技術(shù)
第二節(jié) 陸地直道模仿練習(xí)
第三節(jié) 陸地彎道技術(shù)
第四節(jié) 陸地彎道模仿練習(xí)
第三章冰上技術(shù)練習(xí)
第一節(jié) 冰上基礎(chǔ)練習(xí)
第二節(jié) 冰上直道技術(shù)
第三節(jié) 冰上彎道技術(shù)
第四章起跑與終點(diǎn)沖刺技術(shù)
第一節(jié) 起跑技術(shù)
第二節(jié) 終點(diǎn)沖刺技術(shù)
第五章滑冰實(shí)戰(zhàn)技術(shù)
第一節(jié) 短距離滑跑技術(shù)
第二節(jié) 中距離滑跑技術(shù)
第三節(jié) 長(zhǎng)距離滑跑技術(shù)
第六章滑冰體能訓(xùn)練
第一節(jié) 靈敏性練習(xí)
第二節(jié) 柔韌性練習(xí)
第三節(jié) 快速反應(yīng)能力練習(xí)
第四節(jié) 平衡能力練習(xí)
第五節(jié) 協(xié)調(diào)性練習(xí)
第六節(jié) 速度練習(xí)
第七節(jié) 耐力練習(xí)
第八節(jié) 力量練習(xí)
第七章滑冰運(yùn)動(dòng)防護(hù)
第一節(jié) 滑冰運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)性疲勞與恢復(fù)
第三節(jié) 心理強(qiáng)化訓(xùn)練
附錄：中國(guó)滑冰名將風(fēng)采