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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　為什么我們?nèi)菀自趯?duì)話中受傷？因?yàn)槿藗兛偸且宰约旱臉?biāo)準(zhǔn)思考問(wèn)題和看待他人，如果不練習(xí)如何聆聽(tīng)、詮釋對(duì)方的話語(yǔ)，就容易受到傷害。而想要維持好一段關(guān)系，抱有同理心無(wú)疑是最好的方法。本書(shū)作者以心理學(xué)視角引導(dǎo)讀者分析人際關(guān)系痛苦的原因，教讀者運(yùn)用同理心與溝通技巧修復(fù)漸行漸遠(yuǎn)的關(guān)系、鍛煉內(nèi)心韌性，或者讓自己來(lái)一場(chǎng)人際關(guān)系“斷、舍、離”！學(xué)會(huì)書(shū)中所教的技巧，你不必再為維護(hù)關(guān)系而“過(guò)度努力”，你將學(xué)會(huì)在關(guān)系中保護(hù)自己，在積極的相處模式中提升自信，與他人自在相處，同時(shí)又不迷失自己。

作者簡(jiǎn)介

　　樸相美，韓國(guó)超人氣心理咨詢(xún)師，長(zhǎng)期以療愈傷痛、關(guān)系修復(fù)、共情、溝通為主題，進(jìn)行演講、寫(xiě)作及拍攝紀(jì)錄片。曾登上韓國(guó)法務(wù)部教化電視臺(tái)《電影治愈節(jié)目》，為韓國(guó)57000名受刑人員進(jìn)行心理療愈，并提供免費(fèi)的治療課程。著有《我生命的意義為何》《心啊，你是誰(shuí)》《那一個(gè)相信我的人的力量》《樸相美的煩惱辭典》《最后愛(ài)會(huì)來(lái)到》等書(shū)。

圖書(shū)目錄

Chapter 1 如何從痛苦關(guān)系中解脫，不再當(dāng)好人？
他人真的是地獄嗎？
其實(shí)，每個(gè)人都害怕人際關(guān)系
為什么受傷的總是我？
從“經(jīng)典”中，學(xué)習(xí)維系關(guān)系的智慧
關(guān)系為何令人窒息？
別老是想當(dāng)好人
無(wú)知的人才會(huì)傷害別人
不要把同事當(dāng)朋友
人會(huì)改變，關(guān)系也會(huì)成長(zhǎng)
如何結(jié)交朋友，建立好關(guān)系？
任何一種關(guān)系都需要“刻意練習(xí)”
關(guān)系咨詢(xún)所——給在關(guān)系中痛苦的人們

Chapter 2 說(shuō)話帶有同理心，才能修復(fù)關(guān)系
同理心的力量
不要說(shuō)出想法，而是說(shuō)出期待
換句話說(shuō)，就能表達(dá)同理心
用“姿勢(shì)”表達(dá)認(rèn)同，并用“我們”當(dāng)主詞
以鼓勵(lì)、正面用語(yǔ)，代替貶低、挖苦的詞匯
不要擅自揣測(cè)他人的內(nèi)心
比起隱忍，“說(shuō)出來(lái)”才能表達(dá)感受
表情、眼神、動(dòng)作，比語(yǔ)言更能透露想法
別把抱歉掛嘴邊，多使用正面詞匯來(lái)對(duì)話
自以為的體貼，有時(shí)最傷人
適時(shí)稱(chēng)贊，能修復(fù)關(guān)系

Chapter 3 鍛煉內(nèi)心，不再為關(guān)系所苦
模擬對(duì)話情境并事先練習(xí)，內(nèi)心就能更堅(jiān)強(qiáng)
拋開(kāi)自責(zé)與被害意識(shí)
內(nèi)心堅(jiān)定，其他人便無(wú)法支配我
客觀看待事情，別被情緒主導(dǎo)行為
如何擺脫憂(yōu)郁及無(wú)力感？讓自己動(dòng)起來(lái)
練習(xí)活得像自己
培養(yǎng)好習(xí)慣，成為別人想交談的對(duì)象
練習(xí)感謝，就能創(chuàng)造幸福