我戰(zhàn)勝了壞情緒：讓每一種情緒都有積極的意義

目錄

第 一章 奇妙的情緒世界 /001
情緒如何影響我們 /004
情緒的作用 /010
情緒：是敵是友 /018
第二章 情緒和感覺 /035
情緒腦 /037
情緒的產(chǎn)生 /039
對情緒的意識：感覺 /040
處理情緒 /042
第三章 處理消極情緒 /051
何謂“積極思維” /053
情緒可以被控制嗎 /055
想象思維 /062
第四章 療愈性思維：感覺和記憶 /065
感覺：身體和心靈之間的紐帶 /067
情緒的記憶過程 /069
信息的流動性 /075
第五章 睡眠、夢和情緒 /079
睡眠與健康 /081
夢與情緒整合 /084
噩夢 /091
做夢的能力 /092
第六章 應(yīng)對消極情緒的策略 /095
防御機制 /097
見諸行動 /107
最具適應(yīng)性的防御機制 /109
第七章 從痛苦中找到意義 /111
人是追求意義的動物 /113
痛苦 /118
創(chuàng)傷 /121
不被理解的痛苦 /122
第八章 悲傷的權(quán)利 /125
抑郁癥：是痛苦還是疾病 /127
被流放的自我 /129
抑郁癥的心理治療 /133
第九章 應(yīng)對疲勞的策略 /135
疲勞：醫(yī)學(xué)界的挑戰(zhàn) /137
難以想象的痛苦 /140
是疲勞還是抑郁 /144
慢性疲勞、職業(yè)倦怠和社會價值觀 /145
第十章 身體會記住一切 /149
何謂疼痛 /151
疼痛閘門 /153
疼痛：對愛的渴望 /158
第十一章 更好地處理情緒 /167
自助型心理療法 /169
關(guān)系療愈 /171
結(jié)語 /187
附錄 /191