體態(tài)禮儀與形體訓(xùn)練（第3版）

上篇 體態(tài)禮儀
第一單元 形體姿態(tài)
第一課 站姿
一 標(biāo)準(zhǔn)站姿
二 變化站姿
第二課 坐姿
一 地面坐姿
二 標(biāo)準(zhǔn)坐姿
三 變化坐姿
第三課 蹲姿
一 基本蹲姿
二 變化蹲姿
第四課 走姿
一 基本走姿
二 變向走姿
三 不同著裝的走姿
第二單元 表情禮儀
第一課 目光
一 注視的時(shí)間
二 注視的角度
三 注視的部位
四 注視的方式
五 眼睛的變化
第二課 笑容
一 微笑的動(dòng)作要領(lǐng)
二 微笑的種類
三 微笑的訓(xùn)練方法
第三單元 手勢(shì)與遞接物禮儀
第一課 手勢(shì)
一 常用手勢(shì)
二 手勢(shì)的要求
三 手勢(shì)的禁忌
第二課 遞接物禮儀
一 遞交名片
二 遞交文件、書(shū)籍資料
三 遞交其他物品
第四單元 致意禮儀
第一課 招手致意與點(diǎn)頭致意
一 招手致意
二 點(diǎn)頭致意
第二課 握手禮
一 握手的順序
二 握手的種類
三 握手的原則
四 握手十忌
第三課 鞠躬禮
一 鞠躬禮的動(dòng)作要領(lǐng)
二 鞠躬禮的種類
三 鞠躬禮的注意事項(xiàng)
第四課 注目禮
下篇 形體訓(xùn)練
第五單元 形體素質(zhì)訓(xùn)練
第一課 柔韌練習(xí)
一 壓腿
二 壓胯
三 吸伸腿
四 后抬腿
五 踢腿
六 壓肩
第二課 腹背肌練習(xí)
一 仰臥兩頭起
二 俯臥兩頭起（雙飛）
三 仰臥起坐
四 俯臥拽腿
五 仰臥抱腿
六 仰臥頂髖
第三課 力量訓(xùn)練
一 動(dòng)作要領(lǐng)及注意事項(xiàng)
二 訓(xùn)練步驟
第四課 耐力訓(xùn)練
一 縱身跳
二 原地間歇高抬腿跑
三 吸踢腿跳
四 跳繩
第六單元 形體基礎(chǔ)訓(xùn)練
第一課 身體方位、芭蕾腳位與芭蕾手位
一 身體方位
二 芭蕾腳位
三 芭蕾手位
第二課 把桿訓(xùn)練
一 雙手扶把
二 單手扶把
第三課 中間練習(xí)
一 芭蕾手位組合
二 擦地組合
三 小跳
第七單元 形體韻律訓(xùn)練
第一課 健美操
一 健美操的起源和特點(diǎn)
二 健美操的分類
三 健美操與中職生
四 健美操基本動(dòng)作
五 組合訓(xùn)練
第二課 中國(guó)古典舞
一 中國(guó)古典舞的起源和發(fā)展
二 古典舞身韻及其審美
三 古典舞基本手形和手位
四 腳的基本位置和舞步
五 身韻基本動(dòng)律訓(xùn)練
六 身韻元素組合訓(xùn)練
第三課 藏族民間舞
一 藏族民間舞蹈的風(fēng)格和動(dòng)作特點(diǎn)
二 體態(tài)動(dòng)律練習(xí)
三 手和腳的基本位置
四 手臂基本動(dòng)作
五 基本舞步
六 組合訓(xùn)練
第四課 蒙古族民間舞蹈
一 蒙古族民間舞蹈的風(fēng)格和動(dòng)作特點(diǎn)
二 體態(tài)動(dòng)律練習(xí)
三 手形、腳位和手位
四 手、肩、臂基本動(dòng)作
五 基本舞步
六 硬腕手位組合
第五課 維吾爾族民間舞
一 維吾爾族民間舞的風(fēng)格和動(dòng)作特點(diǎn)
二 體態(tài)動(dòng)律練習(xí)
三 常用手形、手位、腳位
四 基本舞步
五 開(kāi)泛兒、手位組合
第八單元 形體展示
第一課 健美操《舞動(dòng)青春》
一 舞蹈音樂(lè)
二 舞蹈動(dòng)作順序
第二課 芭蕾舞《深深的海洋》片段
一 舞蹈音樂(lè)
二 舞蹈動(dòng)作順序
第三課 古典舞《紅梅贊》
一 舞蹈音樂(lè)
二 舞蹈動(dòng)作順序
第四課 藏族舞蹈《走進(jìn)西藏》
一 舞蹈音樂(lè)
二 舞蹈動(dòng)作順序
第五課 蒙古族舞蹈《美麗的草原我的家》
一 舞蹈音樂(lè)
二 舞蹈動(dòng)作順序
第六課 維吾爾族舞蹈《馬車夫之歌》
一 舞蹈音樂(lè)
二 舞蹈動(dòng)作順序
第七課 傣族舞蹈《傣家情》
一 舞蹈音樂(lè)
二 舞蹈動(dòng)作順序
參考文獻(xiàn)