基礎(chǔ)健身動(dòng)作指南

　　本書(shū)主要介紹了健身的基礎(chǔ)動(dòng)作模式，包括各種基礎(chǔ)健身動(dòng)作的講解以及如何把這些動(dòng)作編排成一套訓(xùn)練計(jì)劃。基礎(chǔ)的健身動(dòng)作模式有6種，即屈膝、屈髖、橫推、橫拉、豎推、豎拉。每種模式介紹了幾個(gè)動(dòng)作，可為健身愛(ài)好者提供更多個(gè)人化的選擇。這些動(dòng)作不僅練習(xí)到了全身的肌肉，讓全身的肌肉都得到發(fā)展，還能讓各個(gè)關(guān)節(jié)變得更強(qiáng)壯、更抗傷。每個(gè)動(dòng)作都先從生物力學(xué)和解剖學(xué)的角度分析，再介紹做法。每個(gè)動(dòng)作的最后還回答一些常見(jiàn)的問(wèn)題。書(shū)中還提供了幾套適合不同人群的訓(xùn)練計(jì)劃和飲食建議。

　　法國(guó)私人健身教練，除做私人教練，還經(jīng)營(yíng)兩個(gè)公眾號(hào)，專(zhuān)門(mén)推送健身文章。公眾號(hào)擁有8000以上用戶(hù)，知乎上擁有近40000關(guān)注者。