教練員必備的運動心理學(xué)實踐指南（修訂版）

第 1 部分　基礎(chǔ)概念
第 1章　執(zhí)教哲學(xué)
培養(yǎng)積極的執(zhí)教哲學(xué)
理解并建設(shè)性地利用競爭
第 2章　溝通
什么是溝通
有效表達信息
細心傾聽
沖突與對抗
第3章　心理技能訓(xùn)練簡介
心理因素和卓越表現(xiàn)
MST有用嗎
MST方法
與MST相關(guān)的障礙和謬見
實施MST

第 2 部分　開發(fā)心理訓(xùn)練工具
第4章　目標設(shè)定
什么是目標以及為何利用目標
設(shè)定有效目標的指導(dǎo)方針
發(fā)揮目標的作用：目標的實現(xiàn)過程
培養(yǎng)運動員掌握目標設(shè)定技能
第5章　意象
什么是意象
影響意象有效性的因素
有效使用意象
制訂意象訓(xùn)練計劃
第6章　放松和激勵
什么是放松
放松策略
什么是激勵
激勵策略
培養(yǎng)運動員掌握放松和激勵技能
第7章　自我對話
自我對話的概念
運用自我對話的方式
積極和消極思維
優(yōu)化自我對話
培養(yǎng)運動員掌握聰明的對話技能

第 3 部分　提高心理技能
第8章　動機
什么是動機
運動員的需求和內(nèi)部動機
獎勵的影響
應(yīng)對成功和失敗
營造掌握導(dǎo)向型團隊氣氛
第9章　能量管理
理解能量管理
喚醒是如何影響能力表現(xiàn)的
為何喚醒不足和過度喚醒都會影響能力表現(xiàn)
確定最佳能量區(qū)域
心理層面的喚醒
培養(yǎng)運動員的能量管理技能
第 10章　注意
理解注意
注意容量
選擇性注意
持續(xù)性注意：專注力
實施注意力技能訓(xùn)練計劃
第 11章　壓力管理
理解壓力
壓力管理
培養(yǎng)運動員的壓力管理技能
第 12章　自信
理解自信
自信的概念
提升自信
培養(yǎng)團隊信心
在比賽中培養(yǎng)和保持自信
自我實現(xiàn)預(yù)言：自信水平提升或降低
培養(yǎng)運動員的自信
最后的思考：培養(yǎng)最后的自信

第 4 部分　融合心理訓(xùn)練工具和技能
第 13章　心理計劃
認識心理計劃
心理計劃類型
啟動行為、釋放行為和提示詞的作用
開發(fā)心理計劃
培養(yǎng)運動員的心理堅韌性技能
第 14章　心理技能訓(xùn)練計劃
開始
有效MST計劃的組成要素
實施一個基礎(chǔ)MST計劃