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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　這是一本寫(xiě)給職場(chǎng)人士的時(shí)間管理書(shū)，書(shū)中直面多數(shù)人在時(shí)間管理方面遇到的障礙與問(wèn)題，陳述了進(jìn)行時(shí)間管理的好處，并用可復(fù)用的案例、可操作的方法，通俗易懂地講述了實(shí)現(xiàn)高-效時(shí)間管理的各種途徑?？梢哉f(shuō)，擅長(zhǎng)管理時(shí)間的人，會(huì)在無(wú)形中“多”出時(shí)間，比別人做更多想做的事。本書(shū)內(nèi)容分為5章，分別介紹了如何制訂計(jì)劃、如何學(xué)會(huì)專(zhuān)注、如何提高-效率、如何保持精力以及如何管理情緒?！稌r(shí)間管理很簡(jiǎn)單》案例豐富且易實(shí)踐，語(yǔ)言通俗，適合大多數(shù)職場(chǎng)人士閱讀。

作者簡(jiǎn)介

　　秋葉原名張志武漢工程大學(xué)副教授，Office在線教育【秋葉PPT】創(chuàng)辦者，中歐商學(xué)院私享會(huì)導(dǎo)師，廣受歡迎的網(wǎng)易云課堂職場(chǎng)課程《和秋葉一起學(xué)PPT》運(yùn)營(yíng)人。【秋葉PPT】是國(guó)內(nèi)有廣泛影響力的Office職場(chǎng)技能微分享平臺(tái)。已出版：《和秋葉一起學(xué)PPT》《和秋葉一起學(xué)Word》《和秋葉一起學(xué)Excel》，《說(shuō)服力讓你的PPT會(huì)說(shuō)話》《說(shuō)服力工作型PPT該這樣做》《說(shuō)服力締造完美的PPT演示》等Office領(lǐng)域具有影響力的系列作品

圖書(shū)目錄

第 1章制訂計(jì)劃，讓你的24小時(shí)忙而不亂/001
1.1 時(shí)間日志法:了解單位時(shí)間產(chǎn)出，計(jì)劃更易執(zhí)行/004
1.2 待辦事項(xiàng)清單: 避免遺忘事項(xiàng)的必備“神器”/009
1.3 項(xiàng)優(yōu)先原則:不被任務(wù)追趕，在千頭萬(wàn)緒中找到重中之重/015
1.4 剝洋蔥法:將任務(wù)化繁為簡(jiǎn)，讓自己更從容/019
1.5 由遠(yuǎn)及近法: 讓時(shí)間計(jì)劃為最終目標(biāo)服務(wù)/024

第 2章學(xué)會(huì)專(zhuān)注，別讓時(shí)間被悄悄“偷走”/033
2.1 電子靜默法: 找回被網(wǎng)絡(luò)信息吞噬的專(zhuān)注力/036
2.2 觸發(fā)心流法: 迅速進(jìn)入專(zhuān)注狀態(tài)的強(qiáng)大心理效應(yīng)/040
2.3 番茄工作法: 循序漸進(jìn)地提升你的專(zhuān)注力/045
2.4 合理預(yù)見(jiàn)法: 減少職場(chǎng)協(xié)作對(duì)專(zhuān)注力的影響/050
2.5 場(chǎng)景轉(zhuǎn)換法: 居家辦公如何創(chuàng)造專(zhuān)注環(huán)境/053

第3章提高效率，好方法讓你比別人快一步/059
3.1 時(shí)間盒管理法: 任務(wù)繁雜時(shí)的高效工作法/062
3.2 行動(dòng)導(dǎo)向法: 拖延狀態(tài)的簡(jiǎn)易破解之道/067
3.3 借力法: 善于分配任務(wù)，提高工作效率/072
3.4 統(tǒng)籌時(shí)間法: 統(tǒng)籌安排I序,同時(shí)處理幾件事情/075
3.5 出行小技巧: 差旅途中也能高效地工作/079

第4章管理精力, 充沛的精力是高效能的基礎(chǔ)/085
4.1 精力周期法: 找到你的效率高峰期，精力充沛才有高效能/088
4.2 莫法特模式: 調(diào)節(jié)精力節(jié)奏,長(zhǎng)時(shí)間工作不疲憊/093
4.3 休假三階段: 做好規(guī)劃，擁有高質(zhì)量精力恢復(fù)期
4.4 規(guī)律鍛煉: 養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，精力更充沛/102
4.5 合理休息: 健康睡眠，適時(shí)調(diào)整，快速恢復(fù)精力/106

第5章管理情緒, 別讓負(fù)面情緒削弱你利用時(shí)間的能力1113
5.1重建認(rèn)知：六大原則，幫你了解自己的情緒/117
5.2克制沖動(dòng)情緒: 轉(zhuǎn)移注意力，冷靜應(yīng)對(duì)沖突關(guān)系/121
5.3倒U形曲線法則: 變壓力為動(dòng)力的平衡法/126
5.4停止自我懷疑: 找回掌控感，工作與生活更自信/130
5.5同伴影響法則: 接近人際關(guān)系中的正能量/133