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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　人與人之間的關(guān)系需要足夠的安全感作為基礎(chǔ)，這來(lái)源于我們的依戀關(guān)系。正確掌握自己與他人的依戀類型，了解有效溝通的本質(zhì)、價(jià)值和挑戰(zhàn)，可以使我們更容易發(fā)展和維持具有安全感的互動(dòng)，建立充滿愛(ài)、和諧、安全的人際關(guān)系。著名臨床心理專家丹尼爾·A. 休斯博士以依戀理論為研究基礎(chǔ)，通過(guò)大腦和社會(huì)互動(dòng)系統(tǒng)，揭示出不同的依戀模式對(duì)親密感、安全感不同程度的需要。在本書中，他將傳統(tǒng)心理學(xué)方法與現(xiàn)代前沿的依戀理論相結(jié)合，帶領(lǐng)讀者通過(guò)了解個(gè)人的依戀類型，學(xué)習(xí)反思與情緒的互補(bǔ)技巧，重塑自我認(rèn)知，幫助我們改善溝通、發(fā)展與修復(fù)關(guān)系，找到人際關(guān)系中真正的安全感。

作者簡(jiǎn)介

　　〔美〕丹尼爾·A. 休斯博士（Daniel A. Hughes） ·國(guó)際著名臨床心理專家，創(chuàng)傷領(lǐng)域?qū)＜遥绹?guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員·雙向發(fā)展心理治療（DDP）和聚焦·依戀的家庭治療（AFFT）創(chuàng)始人·雙向發(fā)展心理治療研究所（DDPI）主席·聚焦依戀的家庭治療教育家休斯博士專注于依戀關(guān)系和兒童創(chuàng)傷領(lǐng)域，創(chuàng)立并發(fā)展了雙向發(fā)展心理治療（DDP），致力于治療受過(guò)虐待和忽視的兒童，以及表現(xiàn)出與依戀和心理創(chuàng)傷相關(guān)的有長(zhǎng)期行為問(wèn)題的兒童。在過(guò)去的40 多年里，他持續(xù)發(fā)展以依戀為中心的治療和護(hù)理模式，幫助人們重新學(xué)習(xí)信任，與其他人建立起聯(lián)系，學(xué)習(xí)情緒情感調(diào)節(jié)和覺(jué)察，充分發(fā)揮自己的生命潛力；并在世界各地進(jìn)行 AFFT 培訓(xùn)，目前這種治療模式已是家庭治療的普遍模式。他著有《建立依戀的紐帶》《以依戀為中心的治療的神經(jīng)生物學(xué)》《以依戀為中心的育兒》《基于大腦的育兒》《創(chuàng)造愛(ài)的依戀》等多部著作。

圖書目錄

Chapter 01
安全感來(lái)自依戀關(guān)系
這一切源于依戀理論／ 003
嬰兒的依戀關(guān)系：從安全感到探索／ 004
與他人有意義地聯(lián)結(jié)／ 009
找到你的依戀類型和模式／ 010
大背景／ 014
Chapter 02
回顧你的過(guò)去，并愿意重寫它
你的生命故事／ 033
重新體驗(yàn)過(guò)去／ 048
理解那些事件背后的意義／ 054
Chapter 03
了解你的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)
大腦的社會(huì)互動(dòng)系統(tǒng)／ 064
從“我”到“我們”／ 070
以 PACE 模型促進(jìn)社會(huì)互動(dòng)系統(tǒng)／ 083
Chapter 04
培養(yǎng)你的反思能力
反思一般關(guān)系／ 103
特定關(guān)系的反思／ 109
在當(dāng)下反思自己和他人／ 112
Chapter 05
了解你的情緒能力
情緒／ 128
人際關(guān)系與積極情緒／ 130
愛(ài)與被愛(ài)：互惠的終極／ 136
人際關(guān)系和消極情緒／ 138
發(fā)展中的關(guān)系／ 147
情緒能力的特征／ 157
Chapter 06
掌握有效溝通
有效的溝通是相互的／ 165
說(shuō)出心中所想／ 171
想要什么，直接說(shuō)／ 174
將非語(yǔ)言表達(dá)與語(yǔ)言表達(dá)相匹配／ 177
區(qū)分事實(shí)與體驗(yàn)／ 182
解決沖突／ 183
Chapter 07
修補(bǔ)和修復(fù)
決定關(guān)系是否比沖突更重要／ 202
記住關(guān)系的重要性／ 203
記住，指責(zé)會(huì)適得其反／ 204
不要否認(rèn)或逃避：處理沖突／ 204
不要無(wú)休止地重演沖突／ 206
記住，行為的意義不止一種／ 207
一次處理一個(gè)沖突／ 208
錯(cuò)誤發(fā)生：道歉就好／ 209
Chapter 08
平衡自主與親密
發(fā)展關(guān)系需要自主性／ 217
保持自主性的策略／ 223
將關(guān)系融入生命／ 227
增加關(guān)系在生命中意義的策略／ 231
練習(xí)索引
練習(xí)一·找到你的依戀類型和模式／ 026
練習(xí)二·回顧你的過(guò)去／ 060
練習(xí)三·防御與聯(lián)結(jié)／ 098
練習(xí)四·反思／ 122
練習(xí)五·羞恥／ 142
練習(xí)六·生氣／ 156
練習(xí)七·積極情緒與消極情緒／ 161
練習(xí)八·非語(yǔ)言溝通／ 181
練習(xí)九·體驗(yàn)與事實(shí)／ 184
最后的練習(xí)／ 238