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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　內(nèi)容推薦：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到35歲即為女性的生理拐點(diǎn)，這個(gè)拐點(diǎn)也意味著自此女性的身體機(jī)能將會(huì)呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)。這就提醒我們，至少?gòu)?0歲就要開(kāi)始養(yǎng)生了。手腳冰涼、脫發(fā)、面部皺紋、臉色發(fā)黃、“熊貓眼”、乳房扁平、胃脹胃痛、腰膝酸軟、發(fā)胖這些女人過(guò)了30歲，就容易出現(xiàn)的問(wèn)題往往是由脾虛濕重引起的！濕氣重，脾胃的功能就會(huì)變?nèi)?，脾胃虛，反過(guò)來(lái)亦會(huì)加重濕氣，長(zhǎng)此以往，惡性循環(huán)，衰老加速。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院楊力教授將以50余年的女性養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，親傳85道健脾祛濕食譜，14款排毒養(yǎng)顏茶方，18個(gè)健脾推拿方，10個(gè)祛濕艾灸方，5組小動(dòng)作，教會(huì)女性朋友們?nèi)轿坏谋ｐB(yǎng)指南，幫助大家輕松祛濕胖，補(bǔ)脾胃，抗初老。1.\t濕邪和脾虛是女性的百病之源如果女性濕氣重，就會(huì)提前衰老，且易出現(xiàn)腹痛腹脹、消化不良、大便不成形、四肢乏力、頭暈多汗、易疲勞等癥狀，脾胃的運(yùn)化能力也會(huì)隨之變?nèi)?。虛弱的脾胃也?huì)加重濕氣，形成惡性循環(huán)。所以祛濕氣以及脾胃的保養(yǎng)是女人30歲后的保養(yǎng)重點(diǎn)。2.\t女性四大生理周期，健脾除濕很關(guān)鍵經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后和更年期是女性的四大生理周期，也是健脾除濕的關(guān)鍵期。經(jīng)期后七天是補(bǔ)血的黃金時(shí)間，月經(jīng)推遲，月經(jīng)量少，痛經(jīng)都可以通過(guò)食補(bǔ)，穴位的揉按來(lái)緩解。孕期補(bǔ)脾養(yǎng)氣血，有助于胎兒的健康發(fā)育。產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)脾胃，也可避免月子病。更年期補(bǔ)足氣血，心情好，不生病，遠(yuǎn)離失眠和脫發(fā)。3.\t惱人的肥胖，其實(shí)是脾虛濕阻惹的麻煩現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鞯姆泵屯赓u(mài)的普及以及外出就餐機(jī)會(huì)的增加，往往口味偏重，喜食油膩辛辣的食物。女性朋友們嘴上說(shuō)著減肥減肥，但是從不控制自己的飲食，重口味食物吃個(gè)不停，還會(huì)搭配上甜品、冷飲。生冷黏膩，***損傷脾胃陽(yáng)氣。這些飲食習(xí)慣都會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往出現(xiàn)脾虛的癥狀。脾虛型的肥胖易誘發(fā)心血管疾病和代謝性疾病，所以女性朋友們一定要重視。4.\t易導(dǎo)致體內(nèi)生濕的八大習(xí)慣不良的生活習(xí)慣會(huì)讓濕氣乘虛而入，也會(huì)加重女性體內(nèi)的濕氣。口重、貪冷涼、熬夜、穿的少、吹空調(diào)、濕發(fā)入睡、不通風(fēng)和久坐不動(dòng)都是加重濕氣的不良習(xí)慣。而且，濕氣的入侵和加重不僅是在陰冷潮濕的地方或是悶熱的夏季，而且干燥的秋冬季也會(huì)出現(xiàn)這些情況。除了外界因素，多思多慮、憤怒生氣等精神元素也會(huì)加重我們體內(nèi)的濕氣。5.\t普普通通的食物，是女性健脾除濕的圣物。桃子、葡萄等水果，玉米、薏米等谷類(lèi)，山藥、番茄等蔬菜，羊肉、鯽魚(yú)等肉類(lèi)，都是健脾祛濕的寶貝，其營(yíng)養(yǎng)功效、食用方法、搭配技巧、食用提醒都會(huì)在書(shū)里一一說(shuō)明，教你吃出健康、美貌和活力。

作者簡(jiǎn)介

　　楊力，中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師，中央電視臺(tái)《百家講壇》特邀專(zhuān)家。在中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院為博士生、碩士生主講《易經(jīng)》《黃帝內(nèi)經(jīng)》40余年，行醫(yī)50余年之久。近十年來(lái)，其數(shù)千場(chǎng)公益講座深受?chē)?guó)人喜愛(ài)，曾多次在中央電視臺(tái)、北京衛(wèi)視、湖南衛(wèi)視、遼寧衛(wèi)視等媒體進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)的科普宣傳。學(xué)術(shù)代表作：《周易與中醫(yī)學(xué)》《中醫(yī)運(yùn)氣學(xué)》《中醫(yī)疾病預(yù)測(cè)學(xué)》等，蜚聲海內(nèi)外；養(yǎng)生科普作品：《脾不虛病不找》《五谷雜糧養(yǎng)生粥》《楊力教授講心臟健康》《老老恒言精選養(yǎng)生粥208道》等，均收獲無(wú)數(shù)好評(píng)。

圖書(shū)目錄

目錄
緒論：女人過(guò)了30歲，許多問(wèn)題都是濕氣引起的
濕氣和脾虛是女性的百病之源
女人30+氣血走下坡路，給濕邪以可乘之機(jī)
濕邪滯留于女性體內(nèi)，即成病源
濕入臟腑，脾、肺、腎功能都會(huì)失調(diào)
風(fēng)寒濕邪往往乘“虛”而入
女性更容易被濕氣侵?jǐn)_
濕的四種特性
千寒易除，一濕難去
出現(xiàn)三大信號(hào)就說(shuō)明你體內(nèi)濕氣重
最易導(dǎo)致體內(nèi)生濕的八大不良習(xí)慣
脾主運(yùn)化，健脾是祛濕的關(guān)鍵
用好七大“排濕口”，祛濕事半功倍
悠緩運(yùn)動(dòng)微出汗，幫你改善體濕
脾虛了，濕氣就會(huì)長(zhǎng)驅(qū)直入
脾虛是身體機(jī)能的衰退
快速判斷你是否“脾虛”了
調(diào)理脾胃是補(bǔ)虛的好方法
長(zhǎng)夏濕邪傷脾，赤小豆薏米粥能除濕
1.濕邪最損女人陽(yáng)氣，防病先除濕
痰濕
痰濕是怎樣形成的
肉生痰，適當(dāng)吃素可避濕邪傷肺
祛痰寶穴——豐隆，按按可化痰祛濕
用艾灸祛痰祛濕，首選四大穴位
生姜陳皮飲，溫肺化痰的好飲品
茯苓健脾利濕，加速痰濕的運(yùn)排
春季吃些馬齒莧粥，清肺祛痰火
濕熱
濕熱困在體內(nèi)出不來(lái)，自然痘痘頻出
南方夏季潮濕多雨，最易為濕熱所困
養(yǎng)好脾胃，防治濕熱不用愁
健脾胃祛濕熱，常練“呼”字功
站站養(yǎng)生樁，補(bǔ)虛又健脾祛濕
荷葉除濕茶，祛痘塑身段
是蔬菜又是良藥，健脾化濕用扁豆
寒濕
防寒濕，夏季與冬季一樣重要
寒濕進(jìn)入女性身體有五大通道
寒濕則血凝，血凝則痛
脾胃氣血充足是女性祛寒濕的根本
護(hù)好神闕，將寒濕拒之身外
按揉承山穴，振陽(yáng)又排濕
艾葉泡腳也可祛寒濕
陳皮赤小豆湯，養(yǎng)心補(bǔ)血又祛濕
姜紅茶，溫陽(yáng)祛濕的好飲品
花椒除寒濕，散寒又通氣
風(fēng)濕
春時(shí)防風(fēng)，守合谷、太沖
夏季不貪涼，重點(diǎn)護(hù)好膝關(guān)節(jié)
用生姜改善關(guān)節(jié)不適
關(guān)節(jié)紅腫灼熱，飲食忌辛辣刺激
止痛、祛風(fēng)濕的穴位按摩法
陰雨天多活動(dòng)，不讓癥狀加重
櫻桃祛風(fēng)除濕、減痛消腫
五加皮煲湯、熬粥，祛風(fēng)濕止痛
米酒土雞湯，滋補(bǔ)養(yǎng)身還可祛風(fēng)濕
專(zhuān)題中醫(yī)說(shuō)的痛證是怎么回事
2.濕濁乘“虛”而入，女人虛掉脾胃也就輸了健康
脾胃強(qiáng)健，濕氣不擾，女人不衰老
脾胃氣血充盈，女人才能面如桃花
養(yǎng)好脾和胃，臉上色斑不見(jiàn)了
當(dāng)心濕寒傷脾，燥熱傷胃
黃臉婆的背后都是“虛”在作祟
黑眼圈的病根其實(shí)在體內(nèi)
嘴唇干裂多是脾虛帶來(lái)的麻煩
面部皮膚松弛，保脾除濕是關(guān)鍵
憂思傷脾，女人 30 做減法，呵護(hù)幸福女人花
脾胃這樣養(yǎng)，女人氣血足、容顏美
溫?zé)崾澄镳B(yǎng)脾胃，暖胃更暖心
粥膳養(yǎng)生，把脾胃補(bǔ)得暖暖的
艾灸脾經(jīng)，女性脾旺氣血足
脾胃虛弱，記憶力下降，按摩手心效果好
三個(gè)小動(dòng)作，既可熱身又能健脾暖胃
巧用補(bǔ)脾胃小驗(yàn)方
百合銀耳雪梨粥，護(hù)脾養(yǎng)肺能除燥
牛肉山藥枸杞湯，女人補(bǔ)脾胃好伴侶
“四寶糊”，健脾豐胸可喝它
何首烏烏發(fā)粥，補(bǔ)脾固腎效果好
3.惱人的肥胖，其實(shí)是脾虛濕阻
肥胖的形成：虛為內(nèi)因，濕在表里
肥胖引發(fā)的健康問(wèn)題，才是女性的大忌
絕大多數(shù)人變胖是因?yàn)閿z入過(guò)多，消耗過(guò)少
肥胖女性多脾虛
攝入過(guò)多糖分也會(huì)讓人發(fā)胖
寒涼食物吃多了也會(huì)變胖
氣虛、水濕重的女性，通常會(huì)腹部肥厚、松軟
體內(nèi)有痰濕、痰熱，就會(huì)壯實(shí)而肥胖
胖補(bǔ)氣，瘦補(bǔ)血，不胖不瘦靠調(diào)理
減肥不當(dāng)，容易讓氣血嚴(yán)重受損
小方法祛脾濕，能減肥
按摩這兩個(gè)穴位，可消脂減肥
自制三款減肥茶，瘦出動(dòng)人好身材
桃花蜂蜜泡水喝，瘦腰養(yǎng)顏一舉兩得
薏米冬瓜湯，健脾利濕防肥胖
山楂丸開(kāi)胃消食又瘦腰