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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，要想從人群中脫穎而出，就必須培養(yǎng)良好的習(xí)慣。日本ZM精神科醫(yī)生樺澤紫苑在本書中以腦科學(xué)知識(shí)為基礎(chǔ)，從50個(gè)切入點(diǎn)闡述如何合理安排“生活習(xí)慣”“工作事務(wù)”“人際關(guān)系”等，并針對(duì)每個(gè)切入點(diǎn)整理出3～4條行動(dòng)要點(diǎn)，為你指明了一條操作性極強(qiáng)的習(xí)慣養(yǎng)成路徑。只要跟隨書中的指導(dǎo)和練習(xí)，你也能很快將自己從煩惱、壓力中解放出來(lái)，從人群中脫穎而出。

作者簡(jiǎn)介

　　樺澤紫苑日本ZM精神科醫(yī)生、暢銷書作家、時(shí)間管理教練，樺澤心理學(xué)研究所創(chuàng)始人。畢業(yè)于日本札幌醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)系。致力于在網(wǎng)絡(luò)媒體上以簡(jiǎn)單易懂的方式傳播神經(jīng)醫(yī)學(xué)和心理學(xué)知識(shí)，擁有60多萬(wàn)名粉絲，被譽(yù)為“日本特受推崇且善用自媒體的精神科醫(yī)生”。著有《為什么精英這樣溝通Z高效》《為什么精英都是時(shí)間控》《不用背的記憶術(shù)》等暢銷書，日本累計(jì)銷量達(dá)180萬(wàn)冊(cè)，簡(jiǎn)體中文版累計(jì)銷量近50萬(wàn)冊(cè)，深受廣大讀者喜愛。

圖書目錄

第Ⅰ部分看圖知意
1 用愉悅的心情迎接清晨
2 開啟健康的“晨式生活”
3 如何醒得暢快
4 快速且高效地完成晨間事務(wù)
5 將早上散步作為每日必修課
6 重視早餐
7 善用早通勤時(shí)間
8 如何開始工作Z有效
9 午休利于下午工作
10 適度休息更利于工作
11 休息時(shí)機(jī)很重要
12 合理規(guī)劃午后工作
13 擅于優(yōu)化會(huì)議形式
14 吃零食的秘訣
15 充分發(fā)揮音樂的催動(dòng)力
16 會(huì)工作的人都很會(huì)玩
17 切勿無(wú)目的無(wú)休止地瀏覽視頻
18 飲酒的規(guī)則
19 如何消除疲勞
20 睡前2小時(shí)決定睡眠質(zhì)量
21 愉悅的腦活動(dòng)可以助眠
22 提升工作專注力
23 如何激發(fā)動(dòng)力
24 “以苦為樂”才能創(chuàng)造業(yè)績(jī)
25 人人都能激發(fā)靈感
26 萬(wàn)無(wú)一失的幻燈片演示法
27 合理調(diào)控緊張情緒
28 合理使用智能手機(jī)
29 營(yíng)造舒適的居家辦公環(huán)境
30 掌握高效的學(xué)習(xí)法
31 如何提高記憶力
32 輸入式學(xué)習(xí)法
33 擅于閱讀、精于閱讀
34 資格考試的備考訣竅
35 學(xué)會(huì)持之以恒
36 不必刻意塑造職場(chǎng)人設(shè)
37 多使用正能量語(yǔ)言
38 表達(dá)時(shí)的態(tài)度重于內(nèi)容
39 向伴侶表達(dá)謝意
40 夫妻關(guān)系影響居家辦公環(huán)境
41 艱難時(shí)更要管控好情緒
42 重視與人交往
43 運(yùn)動(dòng)是健康的保障
44 樹立正確的減肥觀
45 如何緩解壓力
46 如何正確補(bǔ)充水分
47 如何正確喝咖啡
48 勇于嘗試才能收獲成長(zhǎng)
49 永遠(yuǎn)抱有幸福感
50 了解成長(zhǎng)的內(nèi)涵，度過(guò)精彩人生
第Ⅱ部分論述
51 合理管控晨間行為
52 合理管控日間行為
53 合理管控夜間行為
54 合理管控工作
55 合理管控學(xué)習(xí)
56 合理管控交際
57 合理管控健康
58 合理管控人生
附錄?? 行為管控自測(cè)表
結(jié)語(yǔ)
參考文獻(xiàn)