糖尿病24小時(shí)高效管理

第一章
臨床上被問(wèn)得最多的問(wèn)題
一旦查出血糖高，先別慌 / 2
”三多一少”是鐵律嗎 / 3
血糖多高才叫高血糖 / 4
血糖的來(lái)龍去脈 / 4
血糖為什么會(huì)升高 / 5
高血糖的界定標(biāo)準(zhǔn) / 6
高血糖與糖尿病之間的一步之遙 / 7
確診糖尿病需要做哪些檢查 / 7
糖尿病診斷必須要牢記 5 個(gè)數(shù) / 9
糖尿病也有可能被誤診 / 9
自疑糖尿病的諸多不適 / 10
圖說(shuō)糖尿病的致病因素 / 12
你屬于哪一類糖尿病 / 13
糖尿病的 4 種分型 / 14
如何確定糖尿病分型 / 15
有些糖尿病是可逆的 / 16
專題--馮凱主任重點(diǎn)說(shuō)：你知道成人晚發(fā)自身免疫性糖尿病嗎 / 17
如果血糖穩(wěn)定不住…… / 18
該復(fù)診時(shí)一定不能錯(cuò)過(guò) / 19
復(fù)查時(shí)間別錯(cuò)過(guò)了 / 19
復(fù)診時(shí)別忘了帶上自我監(jiān)測(cè)記錄本 / 20
第二章
6~7 時(shí)起床，血糖精準(zhǔn)測(cè)量進(jìn)行時(shí)
掌握正確起床時(shí)間，為獲得準(zhǔn)確血糖值做準(zhǔn)備 / 22
第一次監(jiān)測(cè)血糖：早餐前 / 23
什么樣的血糖儀可放心購(gòu)買 / 23
90% 的人都測(cè)錯(cuò)血糖了，如何科學(xué)測(cè)血糖 / 24
測(cè)血糖，你是否還有很多疑問(wèn) / 24
空腹血糖的數(shù)值分析 / 25
做一個(gè)血糖監(jiān)測(cè)記錄表 / 26
空腹血糖受損是怎么回事 / 27
晨練還能繼續(xù)嗎 / 28
晨起空腹運(yùn)動(dòng)不可行 / 28
床上 10 分鐘體操，喚醒身體 / 28
起床后喝的第一杯水很重要 / 31
血糖高低竟然與一天喝水量有關(guān) / 32
糖尿病患者為什么需要多喝水 / 32
抓住喝水的黃金時(shí)間段 / 32
喝水也不是越多越好 / 34
糖尿病人的牙齒要仔細(xì)刷 / 35
糖尿病患者容易引起多種口腔問(wèn)題 / 35
你的牙刷得對(duì)嗎 / 36
護(hù)齒細(xì)節(jié)不得少 / 36
早餐時(shí)間最好別超過(guò) 8 時(shí) / 37
糖尿病患者如何吃好早餐 / 37
糖尿病患者一周早餐計(jì)劃 / 37
降糖藥先吃還是后吃 / 38
餐前服用的降糖藥 / 38
餐后服用的降糖藥 / 39
如果你需要胰島素治療 / 40
應(yīng)用胰島素的適應(yīng)證 / 40
注射工具可不單是一個(gè)針 / 41
如何把握胰島素初始注射劑量 / 42
注射劑量需要調(diào)整嗎 / 43
胰島素的注射部位選好了嗎 / 43
開始注射胰島素吧 / 45
胰島素泵的正確使用 / 46
口服降糖藥如何聯(lián)用最合理 / 48
糖尿病患者日常為什么要隨身攜帶高能量（甜）食品 / 49
低血糖的發(fā)病原因 / 49
積極應(yīng)對(duì)降糖治療中的低血糖不適 / 49
謹(jǐn)防低血糖最要緊 / 50
降糖過(guò)程中還會(huì)出現(xiàn)哪些不良反應(yīng) / 51
惡心、嘔吐了，怎么辦？ / 51
消化不良，拉肚子了，怎么辦？ / 51
專題--馮凱主任重點(diǎn)說(shuō)：成人晚發(fā)自身免疫性糖尿病的確診 / 52
第三章
早餐后 8~11 時(shí)，忙里”偷閑”控血糖
如果漏服降糖藥，怎么辦 / 54
如果漏打胰島素，怎么辦 / 55
久坐一族，間隔半小時(shí)活動(dòng)一下 / 56
常做擴(kuò)胸，心肺復(fù)蘇 / 56
活動(dòng)手指，穩(wěn)定情緒與血糖 / 57
轉(zhuǎn)身扭腰，活動(dòng)筋骨也控糖 / 58
待在家里的你，簡(jiǎn)單家務(wù)控血糖 / 59
拖地時(shí)，雙腳左右跨 / 59
擦家具時(shí)，左右扭腰 / 59
洗碗或炒菜時(shí)，伸展腳后側(cè) / 60
”放松”雙眼，保護(hù)糖尿病人的雙眼 / 61
學(xué)生時(shí)代的眼保健操 / 61
不用閉眼做的眼保健操 / 63
早餐過(guò)后的 2 小時(shí)，第二次血糖監(jiān)測(cè) / 64
餐后 2 小時(shí)從何時(shí)算起 / 64
此時(shí)做血糖監(jiān)測(cè)的重要性 / 64
餐后血糖數(shù)值分析 / 65
你需要加餐嗎 / 66
反復(fù)發(fā)生低血糖時(shí) / 66
血糖極不穩(wěn)定時(shí) / 66
腸胃不太好時(shí) / 66
加餐時(shí)間到，你可以吃點(diǎn)什么 / 67
加餐時(shí)間和食物選擇 / 67
吃副食時(shí)注意減少主食 / 68
水果不能吃得太隨意 / 68
加餐后是否需要調(diào)整藥物劑量 / 68
血糖偏高，早上出門需謹(jǐn)慎 / 69
出門前做好準(zhǔn)備 / 69
糖尿病患者開車出門時(shí) / 69
閑來(lái)無(wú)事也別抽煙 / 70
抽煙也會(huì)影響血糖嗎 / 70
如果想抽煙，怎么辦 / 70
專題--馮凱主任重點(diǎn)說(shuō)：成人晚發(fā)自身免疫性糖尿病的誤診和漏診 / 71
誤診、漏診的原因剖析 / 71
如何避免漏診、誤診 / 72
第四章
11~13 時(shí)午餐需吃好，控糖營(yíng)養(yǎng)不能少
入口的菜最好少油、少鹽 / 74
減少膳食中的鹽 / 74
做菜用油也得控制 / 74
一張圖教你營(yíng)養(yǎng)搭配控糖午餐 / 75
”斤斤計(jì)較”控制午餐熱量 / 76
今天的總熱量攝入算了嗎 / 76
午餐可以吃多少 / 78
因人而異的食物重量 / 79
根據(jù)熱量確定進(jìn)食量 / 79
食物秤很有用 / 80
用”食物交換份”來(lái)計(jì)算控糖午餐 / 81
如何實(shí)現(xiàn)交換 / 81
計(jì)算食物交換份的份數(shù) / 82
分配食物份數(shù) / 82
血糖指數(shù)也得考慮在內(nèi) / 84
控制血糖不能不吃主食 / 86
這樣吃更控糖 / 86
巧妙搭配，降低 GI / 87
降糖雷區(qū)別誤闖 / 87
降糖主食大家族 / 88
美食隨心選 / 90
控糖不是非得吃素 / 92
如何科學(xué)吃肉控血糖 / 92
禽肉與畜肉的熱量差異圖示 / 92
你的疑惑我來(lái)答 / 93
降糖主食大家族 / 94
美食隨心選 / 95
蔬菜不是都能控糖 / 97
蔬菜的降糖原理在這里 / 97
哪些蔬菜可以降糖，哪些蔬菜不利于降糖 / 98
每餐都有蔬菜，營(yíng)養(yǎng)更均衡 / 98
降糖蔬菜大家族 / 99
美食隨心選 / 101
豆類及其制品的控糖吃法 / 102
豆類的降糖原理在這里 / 102
這樣吃更降糖 / 103
你的疑惑我來(lái)答 / 103
降糖豆類大家族 / 103
美食隨心選 / 105
當(dāng)你想吃些水產(chǎn)…… / 107
水產(chǎn)的降糖原理在這里 / 107
有些水產(chǎn)不能這時(shí)吃 / 108
降糖水產(chǎn)大家族 / 108
美食隨心選 / 110
絕大多數(shù)菌菇都能降糖 / 112
菌菇降糖原來(lái)在這里 / 112
吃菌菇的禁忌在這里 / 113
降糖菌菇大家族 / 113
美食隨心選 / 115
如果你需要外出就餐 / 117
外出就餐存在更大的升糖風(fēng)險(xiǎn) / 117
不得不外出就餐時(shí)，這樣吃 / 117
糖尿病人如何吃甜 / 118
哪些甜味劑適合你 / 118
代糖食品，滿足你想吃甜的欲望 / 119
這些甜要小心 / 119
專題--馮凱主任重點(diǎn)說(shuō)：成人晚發(fā)自身免疫性糖尿病人的并發(fā)癥 / 120
第五章
午餐后 13~16 時(shí)小憩，穩(wěn)住午間血糖
午飯后 10 分鐘舒緩運(yùn)動(dòng) / 122
散步是最好的運(yùn)動(dòng) / 122
半蹲 / 123
單腿下蹲 / 123
八段錦之單舉臂 / 124
午睡不必久，但要睡得好 / 125
控糖期間，別拿午睡不當(dāng)回事 / 125
辦公室里如何睡得好 / 125
午餐后 2 小時(shí)，第三次血糖監(jiān)測(cè) / 126
血糖監(jiān)測(cè)有必要如此頻繁嗎 / 126
餐后血糖突然升高太多，怎么回事 / 127
餐后血糖為什么會(huì)比餐前低 / 128
總是容易餓是怎么回事 / 129
專題--馮凱主任重點(diǎn)說(shuō)：成人晚發(fā)自身免疫性糖尿病人的藥物治療 / 130
第六章
16~18 時(shí)自由活動(dòng)，享受你的”帶糖”生活
回到家，趕緊再測(cè)血糖 / 132
如果你要運(yùn)動(dòng)，測(cè)血糖不能少 / 132
運(yùn)動(dòng)原來(lái)這般差別待遇 / 133
按照熱量消耗確定運(yùn)動(dòng)量 / 133
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以自我感覺(jué)為準(zhǔn) / 134
運(yùn)動(dòng)裝備并非信手拈來(lái) / 135
抽個(gè)時(shí)間去運(yùn)動(dòng) / 137
慢跑 / 137
踢毽子 / 138
爬山 / 138
跳舞 / 139
騎自行車 / 140
打乒乓球 / 140
打太極拳 / 140
五禽戲 / 141
也可以在下班路上操練起來(lái) / 144
步行一段路回家 / 144
上下樓爬爬樓梯 / 145
在車上坐著做操 / 145
在車站站立運(yùn)動(dòng) / 147
在車上坐著鍛煉手指 / 147
根據(jù)具體并發(fā)癥，考慮運(yùn)動(dòng)與否 / 148
盡量在 18 時(shí)之前吃晚餐 / 149
晚餐不宜吃得太晚 / 149
晚餐幾點(diǎn)吃合適 / 149
不能因?yàn)榭靥遣怀酝聿?/ 149
晚餐吃什么有利于控糖 / 150
聚會(huì)時(shí)，酒還是別喝了吧 / 151
喝酒不利于穩(wěn)定血糖 / 151
糖尿病患者應(yīng)該絕對(duì)戒酒嗎 / 151
專題--馮凱主任重點(diǎn)說(shuō)：糖尿病患者坐飛機(jī)事宜 / 152
第七章
晚餐后 21~22 時(shí)放松，夜間控糖不間斷
晚餐后 2 小時(shí)，繼續(xù)監(jiān)測(cè)血糖 / 154
睡眠好壞也能影響血糖 / 155
睡眠對(duì)血糖的影響究竟有多大 / 155
貪睡對(duì)血糖來(lái)說(shuō)，也不是好事 / 156
糖尿病病人要注重睡眠安全 / 156
有助于降糖的睡前放松運(yùn)動(dòng) / 157
洗澡不能太隨意 / 158
早點(diǎn)洗澡，才能促進(jìn)睡眠 / 158
氣候差異，洗澡也不一樣 / 158
洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) / 159
水溫同樣很重要 / 159
有些糖尿病患者不適合睡前洗澡 / 159
睡前這么做，呵護(hù)雙足 / 160
臨睡前還需要加餐嗎 / 161
哪些人適合睡前加餐 / 161
睡前加餐也要講科學(xué) / 161
夜間加餐吃點(diǎn)什么 / 162
臨睡前最好再測(cè)一次血糖 / 163
何為睡前血糖 / 163
哪些人需要測(cè)睡前血糖 / 163
專題--馮凱主任重點(diǎn)說(shuō)：成人晚發(fā)自身免疫性糖尿病病人的預(yù)后生活 / 164
第八章
凌晨時(shí)分，你的血糖穩(wěn)定嗎
凌晨 0~3 時(shí)也需要測(cè)血糖嗎 / 166
夜班工作者血糖容易高 / 167
夜間工作血糖波動(dòng)大 / 167
如何監(jiān)測(cè)血糖 / 167
夜間工作者還得預(yù)防低血糖 / 168
夜間低血糖發(fā)生的原因 / 168
夜間加餐預(yù)防低血糖 / 168
5 時(shí)左右，?惕糖尿病黎明現(xiàn)象 / 169
血糖”黎明現(xiàn)象”的原因 / 169
黎明現(xiàn)象出現(xiàn)后的補(bǔ)救 / 169
專題--馮凱主任重點(diǎn)說(shuō)：24 小時(shí)動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)的重要性 / 170
24 小時(shí)動(dòng)態(tài)血糖的監(jiān)測(cè)對(duì)象 / 170
如何監(jiān)測(cè) 24 小時(shí)血糖值 / 170
第九章
糖尿病并發(fā)癥管理規(guī)范
糖尿病合并心腦血管疾病 / 172
糖尿病腎病 / 177
糖尿病合并高血壓 / 182
糖尿病合并肥胖癥 / 186
糖尿病合并高脂血癥 / 190
糖尿病合并眼病 / 195
糖尿病合并抑郁癥 / 200
糖尿病合并腹瀉 / 205
糖尿病合并痛風(fēng) / 209
糖尿病酮癥酸中毒 / 214
糖尿病高滲高血糖綜合征 / 218
糖尿病乳酸性酸中毒 / 222