金牌月嫂教你坐月子

Part 1 坐月子，最重要的任務是休養(yǎng)
身體恢復與心理建設
新媽媽一般會有哪些生理變化
高齡新媽媽坐月子須知
身體完全復原一般需要3個月
身體恢復首先要休息好
這些方法可以促進子宮恢復
惡露是檢測子宮恢復狀況的窗口
陰道通過鍛煉可以恢復
如何護理會陰部位
頭發(fā)、皮膚的恢復最慢
產(chǎn)后運動不要過度
產(chǎn)后42天內不宜恢復性生活
坐月子“老”傳統(tǒng)和“新”做法
月子里應該有什么樣的休養(yǎng)環(huán)境
新爸爸必須理清的家務頭緒
新媽媽怎樣臥床休息最好
新媽媽宜睡硬板床
新媽媽的被褥與衣著有什么要求
新媽媽應注意眼睛的保養(yǎng)
新媽媽這樣護牙
坐月子期間不宜使用束腹帶
不要盲目節(jié)食或吃減肥藥
幫助恢復身形的運動
合理飲食有助瘦身
坐月子季節(jié)不同講究不同
適時調節(jié)情緒，讓自己快樂起來
發(fā)生產(chǎn)后抑郁，及時尋找原因
讓合得來的人照顧新媽媽坐月子
被迫剖宮產(chǎn)需要調整心情
產(chǎn)后6～8周應做一次產(chǎn)后檢查
產(chǎn)后檢查的重點
飲食安排
新媽媽的飲食應該這樣做
月子里要少食多餐
月子不同階段飲食搭配重點
產(chǎn)后2周以后再進補
產(chǎn)后飲食應營養(yǎng)均衡、突出重點
紅糖、雞蛋食用宜適量
這些食物新媽媽應少吃
不要忌吃鹽、水果、蔬菜
適合新媽媽吃的蔬菜和水果
哺乳媽媽適當喝些催乳湯
產(chǎn)后1～6周食譜推薦
第1周：活血化瘀，恢復元氣
第2周：補腎養(yǎng)腰，調理脾胃
第3周：補氣養(yǎng)血，強健身體
第4周：強筋壯骨，增強體質
第5周：補充奶源，確保哺乳
Part 2 新生兒喂養(yǎng)，掌握技巧很輕松
附錄 分娩，人生新階段開始了