別煩惱啦

章 為什么無法保持一顆平常心
——如何與自尊心打交道
由“平常心”一詞聯(lián)想到的詞語 ....................................... 003
所謂“在乎” ...................................................................... 007
心態(tài)的模式化 .................................................................... 011
人都有各自不同的條件反射的毛病 .................................... 013
評價= 拒絕原本的樣子 ..................................................... 017
和平常心作對的是自我，也就是自尊心 ............................ 019
世上的人都有各自的“商品價值” ..................................... 022
自尊心的根源性意義在于“攀比” ..................................... 026
意識與無我 ........................................................................ 028
基本的平常心的功課 ...................................................... 031
本章小結(jié) ........................................................................... 042
第二章 為什么會變得討厭別人
——同事、朋友、家人之間人際交往的“保鮮劑”
原本為什么會有喜歡和討厭的感情 .................................... 045
無法保持平常心是因為“支配欲”的存在 ......................... 049
公司就是一個“支配”和“被支配”的世界 ..................... 054
作為上司的你，為什么會被部下搞得煩躁不安 .................. 056
即使“介入”也無法改變的部下，讓上司感覺很受傷 ....... 059
作為部下的你，該如何應(yīng)對上司的支配 ............................ 063
只想不讓自己吃虧的想法 .................................................. 066
某種程度上，人必須選擇環(huán)境 ........................................... 070
自尊心強，特別喜歡攀比的人，是活得痛苦的 .............. 073
迎合對方自尊心的行為，會更加提升對方的自尊心 .......... 076
追求與自己不相符的成功，所以才會覺得累 ..................... 080
本章小結(jié) ........................................................................... 083
第三章 關(guān)于“喜怒哀樂”，佛陀是如何教誨我們的
——佛道式的情感控制
“喜怒哀樂”到底是好事還是壞事 ..................................... 087
僅憑喜好和厭惡來生存是很難的 ....................................... 091
自卑的烙印會讓生存更痛苦 .............................................. 094
累積憤怒注定是要遭報應(yīng)的 .............................................. 097
請留意自己神經(jīng)的構(gòu)造 ...................................................... 099
多巴胺的生理機制是有效的嗎？ ....................................... 105
快樂主義的現(xiàn)代人，實際上過得很痛苦 ............................ 110
“喜歡”只是大腦的錯覺 .................................................... 115
人被記憶所詛咒 ................................................................ 119
“樂”畢竟對身心都是有益的 ............................................. 122
“不拘泥、不講究”是各種“樂”的狀態(tài)的共通點 ............ 124
享受過程，我開的處方 ...................................................... 128
喜歡碎叨男的女性會走向不幸 ........................................... 131
驚訝是心靈的毒藥 ............................................................. 136
學(xué)會從更高的層面上接受 .................................................. 137
步行冥想——把自己的意識集中在足部的感覺中 .............. 139
坐禪時要把意識集中到呼吸上的理由 ................................ 142
“樂”是可以鍛煉的 ........................................................... 144
不要過度追求，做任何事情都要學(xué)會尊重現(xiàn)狀 .................. 147
要學(xué)會善于操作“樂”，控制“喜”和“怒” ..................... 151
“樂”也會有的陷阱 ........................................................... 154
冥想修行中潛在的奴隸 ...................................................... 157
喜悅感不是一種劇毒 ......................................................... 160
關(guān)于“喜怒哀樂”，佛道式的結(jié)論 ..................................... 162
本章小結(jié) ........................................................................... 164
第四章 用平常心來看待生老病死
——接受死亡的功課
釋迦牟尼佛祖初的說法 .................................................. 169
求不得苦——一番追求而終未得到的痛苦 ......................... 172
達(dá)摩大師的教誨——“莫妄想” ......................................... 175
還是要強調(diào)，接受= 平常心 .............................................. 177
接受自己的弱點 ................................................................ 179
“五蘊盛苦”——人生就是充滿了各種痛苦 ....................... 181
臨死前，人能帶走的 .................................................. 184
佛道對待死亡是一滴眼淚都不掉的 .................................... 186
接受悲傷的三種態(tài)度 ......................................................... 188
釋迦牟尼佛祖面對任何事情都不會掉眼淚 ......................... 192
年輕時就要開始培養(yǎng)對死亡的心理準(zhǔn)備 ............................ 194
越是討厭，衰老越是會加速 .............................................. 198
接受疾病的功課 ................................................................ 202
護理中應(yīng)該學(xué)習(xí)的要點 ...................................................... 205
告訴自己“算了吧” ........................................................... 207
本章小結(jié) ........................................................................... 210
第五章 有助于培養(yǎng)平常心的日常習(xí)慣
———不著急，不放棄
從“必須這樣做”的狀態(tài)中解放出來 ................................ 213
冥想時間 ........................................................................... 216
冥想注意點——不要為心靈的垃圾而慌張 ......................... 219
“七覺支”的教誨 ............................................................... 222
吃飯也可以當(dāng)作培養(yǎng)平常心的功課 .................................... 225
咀嚼距離冥想已經(jīng)很近了 .................................................. 229
讓身體感覺到疼痛的拉伸 .................................................. 233
客觀地“書寫”自己的狀態(tài) .............................................. 235
不要追求完美的自己 ......................................................... 239
本章小結(jié) ........................................................................... 244