中醫(yī)減肥

Part1控制體重，才能掌控自己的人生
控制體重和婚姻一樣，都是終身大事
良好的生活習(xí)慣是健康減脂的前提
肥胖帶給我們的只有壞處
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)肥胖癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)——BMI
•BMI計(jì)算公式及診斷標(biāo)準(zhǔn)
Part2肥胖分兩種：“實(shí)胖”和“虛胖”
90%以上的肥胖都是陽(yáng)虛引起的
•虛胖的虛是指“陽(yáng)虛”
•陽(yáng)虛為什么會(huì)導(dǎo)致肥胖？
為什么現(xiàn)代人容易陽(yáng)虛？
•運(yùn)動(dòng)量不足
•經(jīng)常熬夜，吃夜宵……
•情緒常常不好
•常食寒涼
•夏季長(zhǎng)期待在空調(diào)房
Part3有三種瘦身法，哪一種能事半功倍？
哪種減肥方法效果明顯呢？
•運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥
•西藥減肥
•中醫(yī)辨證論治減肥
中醫(yī)辨證論治減肥法事半功倍
•為自己量身定制的減肥法才是好的
•董氏“1 3”減肥法比其他減肥法好在哪
——反彈少、氣色好、無(wú)肌膚松弛
Part4三個(gè)胖胖的故事
你是白胖胖嗎？
•白胖胖的形成原因：陽(yáng)虛
•白胖胖的特點(diǎn)有哪些？
•是不是白胖胖，看看舌頭就知道
•白胖胖常見的體形是蘋果形身材、全身胖體形
•白胖胖的調(diào)理方法有哪些？
•適合白胖胖的專屬經(jīng)絡(luò)操
•給白胖胖的一日三餐食譜
什么是黃胖胖？
•黃胖胖的形成原因：體內(nèi)濕氣重
•痰濕型黃胖胖的特點(diǎn)有哪些？
•痰濕型黃胖胖要怎么調(diào)理？
•適合痰濕型黃胖胖的專屬經(jīng)絡(luò)操
•給痰濕型黃胖胖的一日三餐食譜
•濕熱型黃胖胖的特點(diǎn)有哪些？
•濕熱型黃胖胖要怎么調(diào)理？
•適合濕熱型黃胖胖的專屬經(jīng)絡(luò)操
•給濕熱型黃胖胖的一日三餐食譜
•寒濕型黃胖胖的特點(diǎn)有哪些？
•寒濕型黃胖胖要怎么調(diào)理？
•適合寒濕型黃胖胖專屬的經(jīng)絡(luò)操
•給寒濕型黃胖胖的一日三餐食譜
•黃胖胖體形多見，會(huì)出現(xiàn)下半身肥胖、早衰型肥胖、全身型肥胖
•黃胖胖在平時(shí)可以艾灸或按摩鳩尾穴、曲池穴、支溝穴、饑點(diǎn)穴
•早衰型肥胖——常常被忽視的黃胖胖
什么是黑胖胖？
•黑胖胖形成原因：體內(nèi)血瘀重
•黑胖胖有哪些特點(diǎn)？
•黑胖胖體形常常是：全身型肥胖
•黑胖胖的調(diào)理方法有哪些？
•適合黑胖胖的專屬經(jīng)絡(luò)操
•給黑胖胖的食譜
你是哪類胖胖？
Part5肥胖會(huì)伴隨哪些癥狀出現(xiàn)？
胖人脖頸發(fā)黑怎么辦？
•胖人脖頸發(fā)黑是一種色素沉著
•胖人身上有色素性沉著，喝茯苓桂枝湯
伴有胸悶、氣短的胖人，用紫蘇葉菖蒲湯煮水泡腳
胖人伴有眼泡腫
•黑咖啡加肉桂粉，有效緩解眼泡腫
•點(diǎn)陷谷、腎俞穴，很快消除眼泡腫
情緒不佳的胖胖要如何調(diào)理？
•二花薄荷茶
•搓揉脅肋，可以疏肝解氣、減肥
Part6備孕前的減肥小妙招
備孕時(shí)，可以喝紅曲陳皮活血代茶飲活血化瘀
備孕時(shí)，可以喝梅花荷葉疏肝飲疏肝解郁
食用香附茯苓疏肝藥膳可以調(diào)理氣血
Part7你不可不知的減肥誤區(qū)
減肥不僅僅是減輕體重
過度節(jié)食減肥會(huì)讓你卵巢早衰、骨質(zhì)疏松
•過度節(jié)食會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)、卵巢早衰、骨質(zhì)疏松……
•過度節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、胃潰瘍，甚至脾胃極度虛弱
•過度節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)厭食癥、貪食癥
•過度節(jié)食會(huì)得膽結(jié)石
•過度節(jié)食會(huì)讓人變丑
•節(jié)食減肥很少能夠成功
快速減肥不可取
——短期快速減肥會(huì)導(dǎo)致皮膚皺紋增加、乳房下垂
不吃主食只吃肉的“生酮飲食”不靠譜
•什么是“生酮飲食”？
•生酮飲食種類
•生酮飲食都包括哪些食物呢？
•生酮飲食的危害
·該不該選生酮飲食？
不是出汗越多瘦得越多
經(jīng)期減肥并不靠譜，非經(jīng)期才是減肥的正確時(shí)機(jī)
單純拔罐減肥效果如何？
瀉藥減肥，不可取
外貼敷中藥包減肥可取嗎？
為什么喝了好久的紅豆薏米粥沒有效果？