腰部康復訓練：提升穩(wěn)定性靈活性與緩解疼痛的針對性練習

　　腰部康復訓練專為腰部不適的人群打造。全書分為3個部分11章。第1部分從脊柱的解剖結(jié)構(gòu)講起，詳細講解了脊柱的穩(wěn)定性，以及如何自我評估姿勢和疼痛。第2部分講述了所有與腰部相關(guān)的訓練，并且按照訓練類型進行了分組。第3部分是常見疾病，包含每種特定脊柱疾病的基本知識以及針對每種疾病的特定訓練計劃。本書提供了針對脊柱穩(wěn)定性，以及各種強化腰部功能的訓練動作，并制訂出解決常見腰部問題的全周期訓練方案。本書致力于為久坐、久站人群，康復師及專業(yè)運動員和教練提供關(guān)于腰部訓練的有益指導，幫助他們告別腰痛，健康生活。

　　布賴恩.里奇（Brian Richey）醫(yī)學運動和糾正訓練領(lǐng)域的行業(yè)領(lǐng) 導者。他通過訓練來管理客戶的醫(yī)療健康狀況的特殊方法，已經(jīng)幫助很多的人更好地運動、站得更挺拔且無疼痛地訓練。布賴恩在夏威夷大學獲得了運動生理和運動科學學士學位。他獲得了美國健康、健身和康復專業(yè)學會的多項認證，他是醫(yī)學運動項目主任、醫(yī)學運動專 家和康復后體能專 家，他還是身體平衡方面的教育家和專業(yè)講師。布賴恩通過線下和線上的講座和研討會，將他在醫(yī)學運動、糾正訓練以及綜合運動方面的知識傳授給大眾。他居住在美國華盛頓特區(qū)，擁有并經(jīng)營著 Fit 4Life DC場館。