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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　睡得多≠睡得好，高質(zhì)量的睡眠是讓生活效率更高、精神狀態(tài)更好的關(guān)鍵。英超曼聯(lián)御用運(yùn)動(dòng)睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯首度公開其DU創(chuàng)的R90睡眠方案，提出修復(fù)睡眠的七大關(guān)鍵指標(biāo)，顛覆八小時(shí)健康睡眠的傳統(tǒng)定式，有效掌握在適宜睡眠時(shí)間里獲得更高質(zhì)量睡眠的新方法，只要堅(jiān)持每天施行，你的睡眠質(zhì)量將在7周內(nèi)獲得飛躍式改善，實(shí)現(xiàn)最大限度的身心修復(fù)，提高生活效率，從而開啟更自信、更高效、更快樂的人生。

作者簡(jiǎn)介

　　尼克·利特爾黑爾斯（英）英超曼聯(lián)御用運(yùn)動(dòng)睡眠教練、英國睡眠協(xié)會(huì)前任會(huì)長(zhǎng)，從事睡眠科學(xué)研究超過30年，他提出的R90睡眠方案獲得了體育界和商界DING尖專業(yè)人士的一致認(rèn)同，被視為是獲得高質(zhì)量睡眠的理想方案。他曾為包括NBA、英國天空車隊(duì)、英超足球聯(lián)賽選手和奧運(yùn)會(huì)金牌得主在內(nèi)的諸多頂級(jí)團(tuán)隊(duì)和運(yùn)動(dòng)員提供咨詢服務(wù)，大衛(wèi)·貝克漢姆、瑞恩·吉格斯、保羅·斯科爾斯、尼基·巴特和內(nèi)維爾兄弟等體育名將，都是其睡眠方案的獲益者。

圖書目錄

推薦序1 健康睡眠，世界共享
推薦序2 健康睡眠，幸福之源
中文版序言
引言不要浪費(fèi)寶貴的時(shí)間睡覺
第一部分睡眠修復(fù)的關(guān)鍵指標(biāo)
1 時(shí)鐘在嘀嗒——晝夜節(jié)律
2 走慢與走快——睡眠類型
3 90分鐘睡眠法——睡眠周期
4 熱身與舒緩——睡眠前后的例行程序
5 暫停片刻，該休息了！——日間小睡
6 改造你的床鋪——寢具套裝
7 修復(fù)室——睡眠環(huán)境
第二部分 R90在行動(dòng)
8 把握先機(jī)——利用R90方案
9 與敵同眠——各種睡眠問題
10 主隊(duì)——性，伴侶和現(xiàn)代家庭
你個(gè)人的最佳狀態(tài)
參考文獻(xiàn)
致謝