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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　想要改善自己的情緒狀態(tài)，擁有穩(wěn)固平衡的人際關(guān)系，我們必須了解創(chuàng)傷觸發(fā)的機(jī)制，并進(jìn)行有意識(shí)的覺(jué)察和控制。本書(shū)源于作者50余年的治療師經(jīng)驗(yàn)。全書(shū)分為兩大部分，部分教我們?nèi)绾巫R(shí)別和處理觸發(fā)反應(yīng)。第二部分告訴我們?nèi)绾卧诎閭H、親子、朋友、同事等不同類(lèi)型的關(guān)系中應(yīng)用這些方法。被遺忘的傷害、未被滿(mǎn)足的需求、自我保護(hù)的性格習(xí)慣……發(fā)現(xiàn)并學(xué)會(huì)接受這些缺失的部分，或許能夠幫助我們變得更加完整、更有力量。

作者簡(jiǎn)介

　　蘇珊·坎貝爾博士資深心理學(xué)家、人際關(guān)系和沖突問(wèn)題專(zhuān)家擁有55年的心理臨床工作經(jīng)驗(yàn)。曾任馬薩諸塞州大學(xué)教授，并.上過(guò)CNN的《新聞之夜》和《早安美國(guó)》等知名節(jié)目。除此之外，她還為《財(cái)富》500強(qiáng)公司提供咨詢(xún)服務(wù)，并在哈佛大學(xué)、斯坦福大學(xué)、加州大學(xué)洛杉磯分校擔(dān)任客座教授。她著有12本有關(guān)人際關(guān)系和沖突解決的作品，其作品曾多次發(fā)表在《今日心理學(xué)》《哈佛商業(yè)評(píng)論》等知名雜志上。

圖書(shū)目錄

第1部分/反應(yīng)轉(zhuǎn)變練習(xí)
01 從此端到彼端
觸發(fā)原理的五個(gè)步驟003
02 承認(rèn)并接受你的不安
拋下羞恥和責(zé)備013
03 了解你獨(dú)特的觸發(fā)信號(hào)
發(fā)現(xiàn)早期預(yù)警信號(hào)043
04 停下來(lái),自我調(diào)節(jié)
重拾內(nèi)心的安全感061
05 關(guān)注自己的感覺(jué)和情緒
心胸寬廣,充滿(mǎn)愛(ài)意077
06 緩和氣氛
重歸于好101

第2部分/在關(guān)系中實(shí)踐
07 我和我的親密伴侶123
08 我和我的孩子149
09 我和我的朋友167
10 當(dāng)我在群體活動(dòng)中179
11 當(dāng)我在領(lǐng)導(dǎo)的過(guò)程中195
12 世界局勢(shì)221
總結(jié)240