停止你的內(nèi)在戰(zhàn)爭

前言 我們，在發(fā)起一場沒有幸存者的“內(nèi)在戰(zhàn)爭”_1
 
章
走向內(nèi)在和平
有一片田野，超越是非對錯(cuò)之外_003
中心vs世界：學(xué)會(huì)在確定性與不確定性之間跳舞_012
意識vs潛意識：讓潛意識主宰你的命運(yùn)，這句話只對了一半_020
內(nèi)在vs外在：兩個(gè)世界，兩種改變法則_029
個(gè)人vs集體：把集體的傷痛個(gè)人化，終將不堪重負(fù)_036
練習(xí)：讓生命的河流流過我們_046
 
第二章
停戰(zhàn)，初見旅程中的自己
羞愧：給我一張被子，我要把自己蒙上_ 053
強(qiáng)迫：不被世界歡迎的自我_ 066
抑郁：如何照亮灰色靜止的世界_ 076
童年傷痛：我覺得他們欠我一個(gè)道歉_ 087
自我感錯(cuò)位：孩子不是父母自我感的延伸_ 097
練習(xí)：創(chuàng)造性地接納“自己”_ 108
 
第三章
聆聽，連接關(guān)系中更深的渴望
原生家庭：爸爸媽媽，讓我來拯救你們_ 119
親子關(guān)系：你知道我都是為了你好嗎？！_ 128
親密關(guān)系：為什么我沒有找一個(gè)無條件愛我的人_ 136
同伴關(guān)系：你成功的時(shí)候，我心里真不是滋味_ 144
練習(xí)：愛是一種技巧_ 154
 
第四章
療愈，四句神奇的“咒語”
早期的誓言，制造了問題_ 163
癥狀的形成：枯死于內(nèi)在的渴望，變成了癥狀_ 173
句神奇“咒語”：這不是很有趣嗎_ 183
第二句神奇“咒語”：在這個(gè)地方，有一個(gè)存在_ 191
第三句神奇“咒語”：“ 他/ 她”需要你的聆聽， 需要你把療愈帶給“他/ 她”_ 200
第四句神奇“咒語”：歡迎，歡迎……_ 207
練習(xí)：站在自己門前歡迎自己_ 213
 
第五章
旅程，踏上成為自己的英雄之旅
三個(gè)帶來覺醒的提問_ 222
清晨的微風(fēng)有秘密要訴說_ 230
對光明的恐懼_ 238
出走半生的少年_ 247
練習(xí)：通過孩子、成人、1 萬歲老者的視角進(jìn)入世界_ 254