偷個懶也沒關(guān)系：讓媽媽不焦慮的時間整理術(shù)

第 1 章?? 為何焦頭爛額
“十全十美”帶來的壓力?? //?? 003
家務(wù)分配不公?? //?? 005
每天的時間花在哪兒了?? //?? 010
第 2 章?? 是時候改變了
何為“時間整理術(shù)”?? //?? 020
時間訓(xùn)練營?? //?? 026
時間訓(xùn)練營的訓(xùn)練結(jié)束后該怎么做?? //?? 035
你是哪種類型的時間管理者?? //?? 035
第 3 章?? 時間都去哪兒了
吞噬時間的陷阱?? //?? 052
一天只有 24 小時?? //?? 057
第 4 章?? 奪回你的時間
哪些事情應(yīng)被清除?? //?? 068
設(shè)定邊界，勇敢說“不”?? //?? 077
如何在工作中說“不”?? //?? 081
第 5 章?? 減輕你的負(fù)擔(dān)
別再犧牲自己?? //?? 087
什么值得做?? //?? 093
沒有榮譽勛章?? //?? 095
第 6 章?? 管理你的時間
進(jìn)入正題?? //?? 099
事務(wù)分級?? //?? 100
統(tǒng)籌安排?? //?? 102
重頭戲來了?? //?? 105
隨機應(yīng)變?? //?? 109
第 7 章?? 堅持你的原則
關(guān)于權(quán)力?? //?? 116
第 8 章?? 改變你的習(xí)慣
休息不是浪費時間?? //?? 128
母親同樣需要得到關(guān)愛?? //?? 130
重新學(xué)習(xí)放松?? //?? 133
第 9 章?? 內(nèi)疚感是魔鬼
內(nèi)疚感與網(wǎng)絡(luò)梗?? //?? 141
內(nèi)疚是如何開始的?? //?? 143
當(dāng)別人不信時間整理術(shù)時?? //?? 145
必須現(xiàn)實點?? //?? 148
活兒是永遠(yuǎn)都干不完的?? //?? 149
第 10 章 讓自己偷個懶
來自他人的期待?? //?? 156
第 11 章 創(chuàng)建新項目
積少成多?? //?? 162
第 12 章 用在工作場合的時間整理術(shù)
給工作時間劃分單元?? //?? 172
專心工作的黃金法則?? //?? 177
在家辦公如何保持專注?? //?? 178
第 13 章 實用省時技巧
減負(fù)，釋放你的頭腦空間?? //?? 186
來自“媽媽管理術(shù)”社群的省時技巧?? //?? 188
后?? 記 // 193
譯者后記 // 195