力量訓練的理論基礎

章 力量測試與評估
節(jié) 力量測試
第二節(jié) 快速力量測試
第三節(jié) 肌肉耐力測試
第二章 力量的概念體系
節(jié) 力量概念及分類
第二節(jié) 力量的基本類型及定義
第三章 力量的影響因素
第四章 力量訓練的條件及保護細節(jié)
節(jié) 訓練的先決條件
第二節(jié) 力量訓練的技術細節(jié)及保護
第五章 力量訓練的基本方法
第六章 力量訓練的具體手段及注意事項
節(jié) 力量訓練手段之自由重量篇
第二節(jié) 力量訓練手段之組合器械篇
第三節(jié) 力量訓練手段之自重訓練篇
第四節(jié) 力量訓練手段之非穩(wěn)定界面篇
第五節(jié) 力量訓練手段之對抗性練習篇
第六節(jié) 力量訓練手段之特殊器械篇
第七章 快速伸縮復合力量練習
節(jié) 快速伸縮復合力量練習基本原理
第二節(jié) 快速伸縮復合力量練習實踐部分
第八章 功能性力量與爆發(fā)力
節(jié) 功能性力量訓練的理論簡介
第二節(jié) 功能性力量與爆發(fā)力訓練之自重篇
第三節(jié) 功能性力量與爆發(fā)力訓練之彈力帶及拉力器篇
第四節(jié) 功能性力量與爆發(fā)力訓練之啞鈴或壺鈴篇
第五節(jié) 功能性力量與爆發(fā)力訓練之藥球篇
第六節(jié) 功能性力量與爆發(fā)力訓練之瑞士球篇
第九章 力量訓練的分期與整合
節(jié) 體能訓練過程的分期與整合
第二節(jié) 力量訓練周期劃分和階段
第十章 力量訓練計劃的制訂與實施
節(jié) 力量訓練計劃的制訂
第二節(jié) 力量訓練計劃的實施與應用
參考文獻