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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　合一康復(fù)意為中西合壁，將中國(guó)傳統(tǒng)康復(fù)保健訓(xùn)練與西方運(yùn)動(dòng)康復(fù)進(jìn)行了系統(tǒng)的整合，各取所長(zhǎng)，大大提升了康復(fù)訓(xùn)練的效果，尤以解決大眾身體的常見(jiàn)慢性疼痛、體態(tài)、脊柱側(cè)彎、肌肉勞損等相關(guān)問(wèn)題，契合了大眾的剛需（醫(yī)院往往讓病人回家多運(yùn)動(dòng)，可缺乏相關(guān)專(zhuān)門(mén)的科室人員去指導(dǎo)患者如何運(yùn)動(dòng)保?。┤珪?shū)內(nèi)容本著實(shí)用的原則，通過(guò)大量臨床經(jīng)驗(yàn)積累，篩選制定出了一套效且方便居家鍛煉的系統(tǒng)方案，而且圖文并茂，還提供視頻，循序漸進(jìn)，零基礎(chǔ)即可以輕松學(xué)會(huì)，并能夠從中受益良多。

作者簡(jiǎn)介

　　吳石華中央保健局特聘專(zhuān)家第26屆奧運(yùn)會(huì)集訓(xùn)及第6至13屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)特邀隊(duì)醫(yī)中央電視臺(tái)《人物》、江蘇電視臺(tái)《萬(wàn)家燈火》及南京電視臺(tái)《周濤講故事》《城市面孔》等欄目專(zhuān)訪正骨專(zhuān)家南京中醫(yī)學(xué)會(huì)理事中國(guó)民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)筋骨養(yǎng)護(hù)分會(huì)副會(huì)長(zhǎng)世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)體育健康發(fā)展委員會(huì)理事南京中醫(yī)藥大學(xué)豐盛健康學(xué)院客座教授南京明星骨傷康復(fù)診所主任著有《吳氏石華正骨》

圖書(shū)目錄

第一章五禽戲
傳承
練習(xí)五禽戲的功效
當(dāng)代人身體的處境
五禽戲特點(diǎn)
準(zhǔn)備開(kāi)始
虎戲
鹿戲
猿戲
熊戲
鶴戲
完美契合
第二章與現(xiàn)代康復(fù)的融合
理論篇
運(yùn)動(dòng)康復(fù)是什么
整體觀
四條線索
重新了解人體
人體生物機(jī)器
重新組裝人體
骨盆
腰椎
胸椎
頸椎
頭頸
脊柱穩(wěn)定機(jī)制
再裝四肢
體態(tài)之殤
關(guān)鍵鑰匙
代償
體態(tài)的新視角
知?jiǎng)偃?br /> 行動(dòng)篇
快走
慢跑
呼吸
耐心
足踝
膝蓋
髖關(guān)節(jié)與骨盆
何為理想的坐姿
肩胛骨的謎團(tuán)
普遍不幸的胸椎
頭頸的煩惱
坐姿過(guò)渡到站姿
正確的站姿
“煩人”的樓梯
腰椎之鎖
脊柱側(cè)彎
訓(xùn)練強(qiáng)度
關(guān)于睡姿