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內(nèi)容簡介

　　合一康復意為中西合壁，將中國傳統(tǒng)康復保健訓練與西方運動康復進行了系統(tǒng)的整合，各取所長，大大提升了康復訓練的效果，尤以解決大眾身體的常見慢性疼痛、體態(tài)、脊柱側(cè)彎、肌肉勞損等相關(guān)問題，契合了大眾的剛需（醫(yī)院往往讓病人回家多運動，可缺乏相關(guān)專門的科室人員去指導患者如何運動保健）全書內(nèi)容本著實用的原則，通過大量臨床經(jīng)驗積累，篩選制定出了一套效且方便居家鍛煉的系統(tǒng)方案，而且圖文并茂，還提供視頻，循序漸進，零基礎即可以輕松學會，并能夠從中受益良多。

作者簡介

　　吳石華中央保健局特聘專家第26屆奧運會集訓及第6至13屆全國運動會特邀隊醫(yī)中央電視臺《人物》、江蘇電視臺《萬家燈火》及南京電視臺《周濤講故事》《城市面孔》等欄目專訪正骨專家南京中醫(yī)學會理事中國民族醫(yī)藥學會筋骨養(yǎng)護分會副會長世界中醫(yī)藥聯(lián)合會體育健康發(fā)展委員會理事南京中醫(yī)藥大學豐盛健康學院客座教授南京明星骨傷康復診所主任著有《吳氏石華正骨》

圖書目錄

第一章五禽戲
傳承
練習五禽戲的功效
當代人身體的處境
五禽戲特點
準備開始
虎戲
鹿戲
猿戲
熊戲
鶴戲
完美契合
第二章與現(xiàn)代康復的融合
理論篇
運動康復是什么
整體觀
四條線索
重新了解人體
人體生物機器
重新組裝人體
骨盆
腰椎
胸椎
頸椎
頭頸
脊柱穩(wěn)定機制
再裝四肢
體態(tài)之殤
關(guān)鍵鑰匙
代償
體態(tài)的新視角
知勝三要素
行動篇
快走
慢跑
呼吸
耐心
足踝
膝蓋
髖關(guān)節(jié)與骨盆
何為理想的坐姿
肩胛骨的謎團
普遍不幸的胸椎
頭頸的煩惱
坐姿過渡到站姿
正確的站姿
“煩人”的樓梯
腰椎之鎖
脊柱側(cè)彎
訓練強度
關(guān)于睡姿