平靜的孩子—小冥想

平靜的孩子一一幫助孩子放松的情緒練習(xí)
前言
第1章其想是什么
冥想的科學(xué)解釋
靈性與內(nèi)心的安寧
第2章理解緊張
緊張是什么
了解我們的緊張水平
小孩也緊張
第3章冥想對(duì)孩子的益處
改善睡眠
學(xué)會(huì)鎮(zhèn)定與從容
建立自尊
學(xué)會(huì)放松
情緒穩(wěn)定，頭腦清醒
提高專注力
身心安寧，歲月靜好
第4章營造放松的環(huán)境
遠(yuǎn)離干擾
借助光亮
借助聲響
借助味道
借助觸摸
借助整潔
借助色彩
第5章能量與冥想
連接大地的重要性
冥想的群體練習(xí)和自我練習(xí)
你的能量中心很重要
第6章開始與結(jié)束冥想
開始冥想
結(jié)束冥想
第7章冥想的不同類型
活在當(dāng)下的冥想——覺知
利用日?；顒?dòng)的冥想
運(yùn)用感官的冥想
運(yùn)用形象化的冥想(引導(dǎo)想象)
使用口頭禪
第8章自創(chuàng)引導(dǎo)語
自創(chuàng)冥想引導(dǎo)語
如果你感到困難......
貴在堅(jiān)持
第9章教孩子冥想的幾個(gè)要點(diǎn)
面對(duì)一個(gè)孩子
面對(duì)不止一個(gè)孩子
安排時(shí)間
每次練習(xí)多久
采用什么姿勢
需要脫鞋嗎
需要閉著眼睛嗎
想象
理解能力
節(jié)奏
有噪音怎么辦
-些實(shí)用的建議
你的角色
放松，觀察，接納
第10章面對(duì)不同年齡段的孩子
0- 1歲孩子
2 ~ 3歲孩子
4 ~ 6歲孩子
7 ~ 12歲孩子
12歲以上的青少年
第11章0~1歲寶貝的冥想練習(xí)
第12章2~3歲寶貝的冥想練習(xí)
第13章多動(dòng)孩子的冥想練習(xí)
從冥想和能量的角度看孩子的生長發(fā)育
關(guān)于亞力克斯的案例研究
多動(dòng)孩子的連接大地練習(xí)
多動(dòng)孩子的平衡練習(xí)
關(guān)于約翰的案例研究
第14章孤獨(dú)孩子的冥想練習(xí)
孩子對(duì)負(fù)面能量的反應(yīng)
孤獨(dú)的孩子是獨(dú)特的
關(guān)于馬特的案例研究
引導(dǎo)孤獨(dú)孩子冥想的注意事項(xiàng)
這就是生活
第15章為你準(zhǔn)備的平靜練習(xí) 
自然療法
第16章冥想之外——方法與工具
活動(dòng)身體的動(dòng)態(tài)冥想
冥想工具
實(shí)用資源
洛林.默里提供的資源
孩子可用的免費(fèi)冥想資源
冥想音樂
延伸閱讀
關(guān)于治療
其他有用的網(wǎng)站
致謝