幸福的家庭

引言 帶寶寶回家之后
第1步  同舟共濟(jì)
寶寶出生帶來喜悅，也帶來危機(jī)
管理好沖突，關(guān)系才能更進(jìn)一步
親密的情感會帶來親密的接觸
父母關(guān)系良好，孩子才能健康成長
第2步 親子無間
放下一切，專注地和孩子在一起
關(guān)于懷孕和生產(chǎn)的誤區(qū) 
愛與依戀的力量
面對面地和孩子一起玩
玩耍要適度
第3步  冷卻沖突
大多數(shù)爭吵源于態(tài)度而非內(nèi)容
不要讓孩子目睹爭吵
“開場白”需溫和
測試：你的開場白溫和嗎
練習(xí)：溫和的開場白
先理解，后說服
測試：你接受影響的程度如何
練習(xí)：拉波波特方法
停！停！暫停一下
測試：你被負(fù)面情緒“淹沒”了嗎
測試：你有“情緒撤回與孤獨感”嗎
練習(xí)：制定專用休息儀式
練習(xí)：自我舒緩
學(xué)會妥協(xié)
測試：你的妥協(xié)技巧如何
練習(xí)：提升妥協(xié)技巧
主動修復(fù) 
測試：你的修復(fù)技巧如何
練習(xí)：提升修復(fù)技巧
沖突復(fù)盤 
練習(xí)：爭吵復(fù)盤
了解沖突根源 
練習(xí)：了解沖突根源
化險為夷
練習(xí)：找尋永久性問題
測試：“末日四騎士”行為出現(xiàn)了嗎
測試：永久性僵局出現(xiàn)了嗎
練習(xí)：打破僵局、尊重彼此
第4步  友誼至上
夫妻間的友誼彌足珍貴
練習(xí)：開放式提問
練習(xí)：表達(dá)感謝
練習(xí)：更好地表達(dá)與回應(yīng)對方的需求
友誼讓夫妻在異議中保持積極情緒
認(rèn)識親密關(guān)系的變化 
測試：你和TA 的親密關(guān)系如何
如何擁有高質(zhì)量的親密關(guān)系
練習(xí)：坦誠討論親密關(guān)系
第5步  做不缺席的慈父
我們真的需要父親嗎
測試：你眼中的男性是什么樣的
測試：你和父親的關(guān)系如何
父親的意義超乎想象 
更好的夫妻關(guān)系始于產(chǎn)房里的陪伴
如何比你的父輩做得更優(yōu)秀
練習(xí)：成為更好的父親
第6步  傳繼家風(fēng)
第1 條家風(fēng)：從“我”轉(zhuǎn)變?yōu)?ldquo;我們”
練習(xí)：增強(qiáng)“我們”觀念
練習(xí)：構(gòu)建“我們”
第2 條家風(fēng)：創(chuàng)造家族歷史
練習(xí)：建設(shè)家庭“歷史角”
第3 條家風(fēng)：用儀式感增強(qiáng)情感聯(lián)結(jié)
測試：雙方是否具有共同的儀式感基礎(chǔ)
練習(xí)：創(chuàng)造情感聯(lián)結(jié)的儀式感
第4 條家風(fēng)：營造獨特的節(jié)日氛圍
練習(xí)：賦予節(jié)日意義
第5 條家風(fēng)：討論雙方在生命中扮演的角色 
測試：雙方是否支持彼此的人生角色
練習(xí)：支持彼此的人生角色與家庭角色
第6 條家風(fēng)：定義雙方的共同目標(biāo)與人生意義 
測試：雙方是否擁有共同的目標(biāo)
練習(xí)：共同目標(biāo)探討
第7 條家風(fēng)：擁有共同的價值觀 
測試：價值觀與信念感討論練習(xí)
練習(xí)：價值觀與信念討論
致謝