青少年情緒管理：21天情緒管理管理訓(xùn)練營(yíng)

第 1 章 打破情緒魔咒
1.1 我的家庭健康嗎 / 002
1.2 情緒易爆的家庭特征 / 006
1.3 我們可以做些什么 / 012
第 2 章 重新定義孩子的情緒
2.1 承認(rèn)吧，我們真的不太了解孩子的情緒 / 016
2.2 孩子各個(gè)年紀(jì)不同的心理需要 / 017
2.3 面對(duì)情緒，教會(huì)孩子做哪些準(zhǔn)備 / 019
2.4 運(yùn)用家庭規(guī)則支持孩子情緒管理 / 029
2.5 高自我價(jià)值的家庭成員擁有穩(wěn)定的情緒 / 038
第 3 章 幫助孩子找到情緒的密碼
3.1 解碼一：換個(gè)角度看情緒來(lái)由 / 050
3.2 解碼二：正確認(rèn)識(shí)并表達(dá)情緒 / 053
3.3 解碼三：經(jīng)由感受與認(rèn)知改變情緒 / 056
3.4 解碼四：避免用“應(yīng)該”來(lái)控制情緒 / 067
3.5 解碼五：找到情緒源，做情緒的主人 / 070
3.6 解碼六：情緒是個(gè)郵差 / 072
3.7 解碼七：不是對(duì)人有情緒，是對(duì)人的角色有情緒 / 081
第 4 章 情緒思維模式
4.1 情緒面具背后的秘密 / 088
4.2 了解情緒的表達(dá) / 091
4.3 父母需要先做好情緒管理 / 096
4.4 四個(gè)基本心理需求 / 100
4.5 孩子在壓力情況下的交流模式 / 104
4.6 父母對(duì)孩子情商的影響 / 108
4.7 冰山下的渴望 / 111
4.8 需求是普遍的 / 115
第 5 章 釋放情緒 補(bǔ)充能量
5.1 承擔(dān)情緒的責(zé)任 / 118
5.2 加油站里的八大能量 / 122
5.3 情緒復(fù)盤(pán)工具 : 天氣報(bào)告 / 127
5.4 釋放壓力的六種健康方式 / 131
5.5 目標(biāo)是為孩子這個(gè)“人”服務(wù)的 / 134
5.6 父母與孩子的關(guān)系是重要的 / 142
附錄 1 21 天練習(xí) / 145
附錄 2 家長(zhǎng)分享案例 / 147
附錄 3 薩提亞情緒詞匯 / 166