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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)的作者是一位來(lái)自韓國(guó)的體形矯正專(zhuān)科醫(yī)生，同時(shí)也是兩個(gè)孩子的媽媽?zhuān)苍驗(yàn)楫a(chǎn)后身體疼痛和體形問(wèn)題而苦惱、沮喪，但在45歲生下第二個(gè)孩子后依然維持著美麗、健康的體態(tài)，她的秘訣就是“每天15分鐘的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)”。作者把自身經(jīng)驗(yàn)與專(zhuān)業(yè)治療技巧融為一體，以恢復(fù)→健康→美麗為*終目標(biāo)，告訴想在生寶寶以后變得更加健康、更加美麗的媽媽們，如何安全有效地管理自己的身體。懷孕中的媽媽們總是害怕產(chǎn)后身體不好，身體狀態(tài)也回不到生產(chǎn)前，不過(guò)現(xiàn)在一點(diǎn)都不用擔(dān)心了。本書(shū)會(huì)一舉解決產(chǎn)后恢復(fù)與體重問(wèn)題。

作者簡(jiǎn)介

　　金修然畢業(yè)于韓國(guó)慶熙大學(xué)醫(yī)學(xué)院?，F(xiàn)任韓國(guó)慶熙大學(xué)醫(yī)學(xué)院的教授、韓國(guó)江南Seran醫(yī)院的院長(zhǎng)、大韓體型肥胖學(xué)會(huì)的正會(huì)員。著作有《我孩子彎腰了》、《脊椎疾病119》等。張新濤醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，廣東省杰出青年醫(yī)學(xué)人才，中華醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療分會(huì)運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)組副組長(zhǎng)、深圳市骨科康復(fù)與運(yùn)動(dòng)康復(fù)聯(lián)盟理事長(zhǎng)。

圖書(shū)目錄

PART 1產(chǎn)后減肥，既要輕松又要健康
產(chǎn)后是人生最佳的減肥黃金期
產(chǎn)后肥胖的最主要原因是錯(cuò)誤的產(chǎn)后調(diào)理
活動(dòng)越早，恢復(fù)越快
產(chǎn)后最佳運(yùn)動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)
恢復(fù)妊娠期變?nèi)醯捏w力
讓你健康、美麗、幸福的15分鐘運(yùn)動(dòng)
孩子越長(zhǎng)大，媽媽越要健康

PART 2產(chǎn)后減肥核心在于骨盆
產(chǎn)后體形變化的優(yōu)選原因
產(chǎn)后疼痛和身材管理，從骨盆開(kāi)始
為忙碌的媽媽們，準(zhǔn)備超簡(jiǎn)單、高效的骨盆運(yùn)動(dòng)
向金修然醫(yī)生提問(wèn)
生完孩子已經(jīng)3個(gè)月了，身體還是不太好，我該如何運(yùn)動(dòng)呢
這本書(shū)里介紹的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該做到什么時(shí)候呢
剖宮產(chǎn)會(huì)使骨盆變形減輕嗎
聽(tīng)說(shuō)產(chǎn)后6周以內(nèi)不能運(yùn)動(dòng)或者減肥
聽(tīng)說(shuō)母乳喂養(yǎng)有利于減肥，這是真的嗎
生產(chǎn)6個(gè)月之后，進(jìn)行骨盆矯正是否會(huì)困難
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)太早是否會(huì)得產(chǎn)后綜合征
產(chǎn)后如何飲食才能有效減肥呢
產(chǎn)后1~2個(gè)月后，脫發(fā)問(wèn)題開(kāi)始變得嚴(yán)重，頭發(fā)一把把地掉，我該怎么辦
產(chǎn)后兩周好像長(zhǎng)了痔瘡，上廁所時(shí)肛門(mén)感到刺痛，還會(huì)出血。身體還未完全復(fù)原現(xiàn)在又長(zhǎng)了痔瘡，該怎么辦
……