整理焦慮：每個(gè)人都要看的心理自助之書(shū)

第一部分 焦慮的根源
生活是很多個(gè)局，你被困在了哪個(gè)局里？
外面活色生香，為什么我卻活得沒(méi)勁？
和朋友發(fā)生沖突，這段關(guān)系就死了嗎？
拖延=懶？
晚上不睡，早上不起
安全感不足，你焦慮真的是因?yàn)楦F嗎？
死亡焦慮：一切焦慮的源頭

第二部分 焦慮和原生家庭有關(guān)系嗎？
你的依戀關(guān)系是怎樣的？
焦慮的種子，可能來(lái)自你的原生家庭
跟自己較勁，痛苦的內(nèi)在小孩如何面對(duì)這復(fù)雜的世界？
無(wú)法和父母和解，是我的錯(cuò)嗎？
世上只有媽媽好，只是一個(gè)騙局？

第三部分 正視焦慮
人到中年的人生目標(biāo)：活著，不崩潰
你孤獨(dú)嗎？
為何我不敢結(jié)束一段讓我痛苦的關(guān)系？
誰(shuí)在閹割我們的需求？
不完美，毋寧死？告別理想化全能自戀
警惕道德綁架，建立穩(wěn)定的自我
警惕消極的環(huán)境
帶著焦慮，仍然可以好好生活

第四部分 找到自我，疏解焦慮
人人皆自戀
與自己和平共處
沒(méi)有愛(ài)好，小心玩自己
如何找到生活的意義？
情緒化，是因?yàn)槲覀冞€太幼稚？
情商高不等于人緣好，情商低不等于笨
一定要離開(kāi)舒適區(qū)嗎？

第五部分 焦慮并沒(méi)有那么可怕
直面痛苦，會(huì)讓你更有力量
哀悼是最好的療愈
對(duì)他人說(shuō)不，對(duì)自己說(shuō)是，建立自我界限
有效獲得安全感
找到現(xiàn)實(shí)世界中的資源，離開(kāi)想象的世界
生活還是會(huì)焦慮，可是我已經(jīng)不一樣