隱形創(chuàng)傷：如何療愈看不見的童年傷痛

目錄 contents
第　一章 療愈創(chuàng)傷，走出劇情·1
創(chuàng)傷的個體獨特性：我應該為此感到痛苦嗎·2
創(chuàng)傷的特點：重復、困惑與停滯·4
禁錮或金繕：你可以帶給心理創(chuàng)傷的兩個結局·10
回顧創(chuàng)傷：探索過去，理解現(xiàn)在·14
第二章　理解原生家庭創(chuàng)傷·19
爬蟲腦：生存的創(chuàng)傷·21
哺乳動物腦：情感依戀的創(chuàng)傷·26
認知腦：自尊的創(chuàng)傷與認知矯正·31
創(chuàng)傷的類型·35
第三章　來自家庭內部的危險·41
強迫性重復：傷我最深的人，為何我卻難以離開·42
家庭暴力：為何人際交往中很難控制憤怒情緒·49
第四章　早期養(yǎng)育缺陷與親密關系·59
在愛情中“被騙”：早期養(yǎng)育創(chuàng)傷對人的影響·60
忽遠忽近的親密關系：兩種對于原始恐慌的防御反應·67
愛的藝術：去識別自己在關系中所恐懼或回避的·73
第五章　死亡與喪失帶來的創(chuàng)傷·79
哀悼原來如此漫長：與他人之間的玻璃罩子漸漸消失·80
哀傷陷阱：失去重要他人，如何走出痛苦·88
死亡焦慮：注定面對的恐懼·92
第六章　疾病帶來的創(chuàng)傷體驗·101
生理疾?。簜魅炯膊屛覠o法生存和工作嗎·102
疑病與恐懼：我應該用多大力氣來擔心疾病·108
疾病的表象：我們真的需要完美的健康與外表嗎·116
第七章　空虛與孤獨·121
缺乏鏡映的成長體驗：你能看到我嗎·122
情緒顆粒度：深入理解自己的情緒·129
第八章　分化受阻的創(chuàng)傷·135
安全了，才能獨立：你有自己的心理安全基地嗎·136
敢獨立：獨立的心態(tài)分為“自給”和“自足”兩個部分·141
從內攝到內化：面對外界的期待，如何堅持做自己·145
“假性分化”：能反抗，就是獨立嗎·151
婆媳關系：與原生家庭分化不足導致的婚戀問題·158
第九章　來自學校的創(chuàng)傷體驗·165
權威的力量：我的生存由權威掌控嗎·166
與同輩相處的創(chuàng)傷之一：過度競爭的傷疤·174
與同輩相處的創(chuàng)傷之二：霸凌·181
第十章　情緒負性能力·189
親密關系：如果注定和“錯的人”在一起，怎么辦·190
接受痛苦：忍受痛苦才能擁有創(chuàng)造力·196
后記·201
參考文獻·211