消防體能訓練

第一章 緒論
第一節(jié) 目的與意義
第二節(jié) 主要任務
第三節(jié) 基本原則
第四節(jié) 主要形式與方法
第二章 運動解剖學與生理學基礎知識
第一節(jié) 概述
第二節(jié) 人體的運動系統(tǒng)與生理功能
第三節(jié) 人體運動的能量支持與代謝特征
第三章 消防體能訓練基本理論
第一節(jié) 消防體能的科學施訓
第二節(jié) 消防體能訓練的生理負荷
第四章 消防基礎體能訓練
第一節(jié) 力量素質(zhì)訓練
第二節(jié) 速度素質(zhì)訓練
第三節(jié) 耐力素質(zhì)訓練
第四節(jié) 靈敏素質(zhì)訓練
第五節(jié) 柔韌素質(zhì)訓練
第六節(jié) 基礎素質(zhì)組合訓練
第七節(jié) 基礎素質(zhì)器械訓練
第五章 消防應用體能訓練(一)
第一節(jié) 5000m(3000m)負重
第二節(jié) 400m救人疏散物資
第三節(jié) 10樓負重
第四節(jié) 5×40m折返搬運重物
第五節(jié) 4樓攀爬繩索
第六節(jié) 100m消防障礙
第七節(jié) 30m拖重
第八節(jié) 100m負重
第九節(jié) 60m肩梯
第六章 消防應用體能訓練(二)
第一節(jié) 爬繩(桿)
第二節(jié) 5000m負重越野
第三節(jié) 旋梯
第四節(jié) 固定滾輪
第五節(jié) 200m綜合體能競技
第六節(jié) 200m滅火障礙
第七節(jié) 400m(200m)蛙泳
第七章 消防體能訓練與營養(yǎng)
第一節(jié) 營養(yǎng)基礎知識
第二節(jié) 消防體能訓練中的合理膳食
第三節(jié) 消防體能訓練中的營養(yǎng)品補充
第八章 消防體能訓練傷病預防與處理
第一節(jié) 致傷因素與預防原則
第二節(jié) 常見損傷分類與處理
第三節(jié) 突發(fā)情況與現(xiàn)場處理
第四節(jié) 運動性疾病的預防與處理
第五節(jié) 傷病的康復訓練
參考文獻