情緒管理成就更好的自己

章 認(rèn)識(shí)時(shí)刻伴隨我們的情緒
你真的了解“情緒”嗎
情緒也是有周期性變化的
情緒具有傳染性
情緒的好壞直接影響你的身心健康
你的情緒決定了你的生活狀態(tài)
管好自己的情緒，才能把握好自己的人生
第二章 控制情緒還是被情緒控制
克制憤怒，不要丟失該有的理智
拋開(kāi)嫉妒，避免迷失自己
丟掉羞怯，讓自己足夠勇敢
克服悲傷，讓自己積極快樂(lè)
擺脫焦慮，對(duì)未來(lái)更有信心
不必壓抑，讓心情變得美麗
化解寂寞，不要獨(dú)自黯然傷神
第三章 優(yōu)秀的你應(yīng)該做情緒的主人
找到不良情緒產(chǎn)生的原因
管理情緒并不是徹底消除情緒
面對(duì)負(fù)面情緒要坦然
適時(shí)表達(dá)自己的情緒
打開(kāi)“減壓閥門(mén)”，讓自己更輕松
與他人交流，也要與自己交流
強(qiáng)大自己，不被情緒左右
第四章 聰明的你要學(xué)會(huì)擺脫情緒勒索
勇敢對(duì)情緒勒索說(shuō)不
多關(guān)注自己，不必取悅他人
越是小心翼翼，越是容易失去自尊
面對(duì)不合理的要求要懂得拒絕
對(duì)于別人的評(píng)價(jià)不必過(guò)于在意
勇敢面對(duì)沖突，然后巧妙化解
努力提升自我價(jià)值感
自己的人生自己來(lái)負(fù)責(zé)
第五章 智慧的你應(yīng)練就陽(yáng)光心態(tài)
經(jīng)常微笑，你的內(nèi)心就會(huì)布滿(mǎn)陽(yáng)光
切莫患得患失，珍惜當(dāng)下重要
達(dá)觀積極，知足才能常樂(lè)
過(guò)去的終將過(guò)去，未來(lái)才可期
人生難得一糊涂
不自尋煩惱，更輕松自在
轉(zhuǎn)角就會(huì)遇見(jiàn)幸福
第六章 駕馭情緒，成就美好人生
不拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己
接受自己的不完美
從容淡定，好情緒會(huì)自然而來(lái)
懷揣感恩之心，生活中的陰暗自會(huì)消散
包容他人就是善待自己
修煉心境，生活處處是美好
豐富自我，人生更有目標(biāo)
借助自然的力量，喚醒好情緒
參考文獻(xiàn)