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內(nèi)容簡介

　　我們知道何為幸福，卻不知如何獲得幸福。在后疫情時代，每個人的內(nèi)心都有千般痛苦，原生家庭、兒時記憶、意志不足、患得患失、敏感多疑、消極情緒。在歷經(jīng)了多年的積極心理學(xué)研究后的趙昱鯤，結(jié)合了中國傳統(tǒng)文化對于行動的重視后，提出了一個改變我們對于幸福認(rèn)知的觀點(diǎn)：你缺乏的并不是心理學(xué)知識，而是可以改變自己人生的有效行動！本書不僅含有45個可以幫助你獲得幸福、實(shí)現(xiàn)自我的有效行動，還有7份權(quán)威的心理學(xué)測試，幫助你更好地了解自己，此外還有18個緊貼當(dāng)下地心理學(xué)問題。我們希望每一個人都能在每天做出一點(diǎn)點(diǎn)改變自己、提升滿足的行動，從而成為更好的自己，擁有更幸福的生活。

作者簡介

　　趙昱鯤清華大學(xué)心理學(xué)博士美國賓夕法尼亞大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)碩士國際積極心理學(xué)協(xié)會顧問委員清華大學(xué)社科學(xué)院積極心理學(xué)研究中心副主任師從“積極心理學(xué)之父”馬丁·塞利格曼，在全國推廣幸福教育，用積極心理學(xué)的科學(xué)方法，開發(fā)出一套適合中國人的幸福方案。

圖書目錄

第一章認(rèn)識真實(shí)的自己
自我的真相 / 002
我們?nèi)绾巫兊酶?/ 008
兒時經(jīng)歷真的會影響人一生嗎 / 014
為什么會有越需要越遠(yuǎn)離的心理 / 022
在關(guān)系中總是患得患失怎么辦 / 027
無法做出決定，是因?yàn)槿鄙偾楦?/ 033
為什么你總是在意別人的想法 / 039
怎么變得更自主 / 044
你不缺少能力，只是缺少能力感 / 049
如何獲得更多能力感的滿足 / 054
你是真自尊，還是假自尊 / 059
邁向穩(wěn)定的高自尊 / 065
怎樣走出完美主義 / 075
放下自我是認(rèn)識自我的最后一步 / 081

第二章建立你的關(guān)系
自主孤立，還是被動連接 / 092
“天下父母皆禍害”嗎 / 098
處理關(guān)系的原則 / 106
從權(quán)力爭奪到權(quán)力共享 / 112
掌握表達(dá)愛的能力 / 119
被愛也需要學(xué)習(xí) / 125
如何做到真正地放下 / 132
打造積極的職場關(guān)系 / 138
他人也很重要 / 144

第三章掌握科學(xué)的行動方法
價值觀驅(qū)動你改變 / 155
發(fā)揮優(yōu)勢比彌補(bǔ)劣勢更重要 / 164
劣勢場景下發(fā)揮優(yōu)勢 / 169
制定更好的目標(biāo) / 174
用科學(xué)方法提升意志力 / 180
微習(xí)慣，改變自己的MVP / 185
如何真正地改變自己 / 191
樂觀從哪里來 / 196
用積極情緒創(chuàng)造美滿生活 / 202
消極情緒不見得是你的敵人 / 208
如何應(yīng)對過多的壓力 / 216
運(yùn)動解千愁 / 222

第四章自我實(shí)現(xiàn)
怎樣度過一生 / 232
感恩不是因?yàn)樘澢?，而是因?yàn)楦袆?/ 238
好人會武術(shù)，神仙擋不住 / 243
錢真的能買來幸福嗎 / 249
讓人生不留遺憾 / 259
提升你的審美體驗(yàn) / 265
如何變得更有創(chuàng)造力 / 271
心流是最美妙的巔峰體驗(yàn) / 276
人生意義不是一樣?xùn)|西，而是一個過程 / 281幸福是一個動詞 / 286
結(jié)語如何應(yīng)對疫情帶來的負(fù)面心理影響 / 297