精進(jìn)3：找到你的潛在生態(tài)位

序 言 把自己打造成容器

01優(yōu)化專注力：我們?yōu)楹卧絹碓綗o法聚焦
注意的機(jī)制
線性思維與“單焦點(diǎn)機(jī)制”

什么是專注
讓注意焦點(diǎn)跟著事情走


更專注的方法
排除無謂的信息干擾和注意轉(zhuǎn)移

向下聚焦
專注力是一個不斷做減法的過程

02調(diào)整認(rèn)知負(fù)荷：為何工作令我精疲力竭
理解“認(rèn)知負(fù)荷”
大腦“負(fù)重”如何形成

工作中的認(rèn)知負(fù)荷挑戰(zhàn)
提高技能儲備才能應(yīng)付自如

調(diào)整認(rèn)知負(fù)荷
兩種方法拆解并行認(rèn)知活動

03解鎖內(nèi)在動機(jī)：為何人總覺得擁有太少，想要太多
什么是內(nèi)在動機(jī)
驅(qū)動力來自你的內(nèi)心

形成內(nèi)在動機(jī)的條件
自主、勝任和歸屬的需要

喚回內(nèi)在動機(jī)
渴望、熱愛與好奇心是召喚源

04理解和習(xí)得智慧：如何成為生活的智者
導(dǎo)師的影響力
知識傳遞與人格塑造

理智的謙遜
從“滿”的心態(tài)到“空”的心態(tài)

廣闊的多元視角
改變底層敘事

理解不確定性
從黑箱到白箱

妥協(xié)或折中多方不同的觀點(diǎn)
在矛盾中取得平衡

05搭建知識的體系：主動學(xué)習(xí)，秉承長期主義
樹形結(jié)構(gòu)與網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)
建立自己的網(wǎng)狀知識系統(tǒng)

學(xué)問的階段
由專到博，由入到出

建立知識體系的方法
改變敘事體系，使你的學(xué)習(xí)“結(jié)構(gòu)化”

06學(xué)習(xí)的科學(xué)法則：如何成為高段位學(xué)習(xí)者
分散學(xué)習(xí)
忙碌者的希望之門

穿插學(xué)習(xí)
讓知識碰撞，使靈感迸發(fā)

生成式練習(xí)
提升創(chuàng)造力與學(xué)習(xí)效果的利器

對比學(xué)習(xí)
橫看細(xì)節(jié)，縱觀整體

廣度優(yōu)先搜索
大局觀、精細(xì)化與漸進(jìn)式

模擬練習(xí)
適應(yīng)現(xiàn)實(shí)挑戰(zhàn)的必要準(zhǔn)備


07高效行動的技巧
先進(jìn)先出
成為執(zhí)行力強(qiáng)的“隊(duì)列型工作者”

原子化
優(yōu)化事件流程，降低做事門檻

批量化
解決瑣碎、同質(zhì)任務(wù)的必備法則

快速兩分
把握行動大方向，知道什么不必做

生態(tài)位法則
“反內(nèi)卷”的最好策略

08增強(qiáng)思考力的工具：六大心法助力未來
溯因推理法
不止步于顯而易見的解釋

窮舉法
一條“笨拙”的捷徑

間隔法
給思考和想象留有余裕

心靈時旅法
創(chuàng)造者的精神源泉

潛義法
如何顛覆常規(guī)認(rèn)知

理想化法
邁向目標(biāo)現(xiàn)實(shí)可行的第一步