對抗焦慮，接納自己

引  言  我們都活在這個焦慮的時代  
焦慮時代的“瘋子”
每個人或許都有點瘋狂
 
第1章  別怕，強迫癥只是我們對抗焦慮的方式
強迫行為、沖動行為與成癮行為
被焦慮驅(qū)使的強迫行為
第2章  強迫癥，對抗焦慮的本能行為
總覺得哪里不對勁兒，無法控制的行為欲望
我必須這樣做，否則就不能避免災(zāi)難
強迫癥并不是焦慮癥
無法解釋原因的強迫行為
第3章  應(yīng)對強迫癥，讓焦慮自我消退
暴露與反應(yīng)預(yù)防治療法
正念認(rèn)知療法
第4章  消除焦慮，重新獲得對生活的控制感
人人有怪癖
強迫型人格障礙并不等于強迫癥
瘋狂的規(guī)矩
工作、工作，還是工作
只要我能贏，我就會重復(fù)這些事情
我的儀式感，你的強迫行為
第5章  電子游戲中的強迫癥，用打游戲?qū)菇箲]
心流，讓我們對電子游戲欲罷不能
利用多巴胺
電子游戲設(shè)計中的心理學(xué)
令人上癮的電子迷藥
每個人都會陷入強迫游戲的危險嗎
第6章  手機和網(wǎng)絡(luò)中的強迫癥，用不停上網(wǎng)對抗焦慮
網(wǎng)癮是一種病嗎
我們都有“錯失恐懼”的心理
第7章  瘋狂還是怪癖，強迫癥只是焦慮行為的反應(yīng)
布置珍品陳列室是一種強迫行為嗎
懷疑的瘋狂
每個人都可能會有一些強迫行為
瘋狂的旅行者：我覺得我必須走
弗洛伊德的解釋
瘋狂囤積的潑留希金
被取代的弗洛伊德，關(guān)于強迫行為的新解釋
第8章  強迫性囤積，用囤積行為對抗焦慮
收集行為并不等于囤積行為
囤積行為的過去，科利爾兄弟綜合征
囤積行為屬于強迫癥嗎
囤積者的 6 個基本特征
如何消除囤積行為，扔掉無用的物品真的那么難嗎
為什么會出現(xiàn)囤積行為
我們可能只是愛好收集
囤積物的慰藉
第9章  強迫性獲取，用過度獲取對抗焦慮
強迫性購買，誰是購物狂
買還是不買，我們?yōu)槭裁磿^度購物
盜竊癖，他們?yōu)槭裁磿懿蛔∽约?br />藏書癖背后的瘋狂
第10章 強迫性有所作為，用強迫性奉獻(xiàn)對抗焦慮
我能感受你的痛苦
焦慮的利他主義者
強迫性創(chuàng)作，我是為了畫畫而活著
從未停止創(chuàng)作
無力抵抗的寫作欲望
第11章 強迫癥患者的大腦，危險，現(xiàn)在必須減輕焦慮
強迫癥患者的大腦回路
囤積者的行為可能源于大腦皮層的損傷
帕金森病患者的奇怪案例
我們不是多巴胺的奴隸
結(jié)　語  用強迫對抗焦慮，這就是大腦饋贈的禮物
致　謝