過度努力

前言

第一步 探索

購物狂公主：沒有感覺，就不會被傷害
父母幫孩子做每一個決定
“購物”成為紓壓管道

“一定要贏”先生：追求贏，是人生最重要的事情
只有“不想撐”，哪有“撐不住”？

不犯錯小姐：我只是，不想麻煩別人
嚴重焦慮與抑郁
完美的“假我”

“鋼鐵先生”：只要我不在意任何人，我就不會被傷害
一堵無形的墻

自責小姐：我永遠都不夠好
疑似恐慌
父母批評自己的話，內化在自己心里
他們都抗壓能力很強，只有我……
“不夠好”，是她內心長久的傷痕與自我懷疑
我們會想要保護破碎的自己

面具木偶：我早就忘記了自己原本的樣子
像木偶一樣忍耐
心悸、喘不過氣
不敢拒絕別人，怕別人不開心

完美媽媽：我要先滿足所有人的要求，才有機會做自己
我不見了
我就是要做到完美，堵住你們所有人的嘴
“疾病”的發(fā)生，是種求救

有用醫(yī)生：不“有用”就沒有用
每天都像溺水般
白色巨塔版的叢林求生系列
“你在這里哭，會給其他人造成困擾。”
“我們這里可是每天都在死人！”
“情緒”是一種保護與提醒


第二步 抗 拒

不能說的秘密
“一定要贏”先生：我們不想面對的，可能是真正重要的事物
不犯錯小姐：我希望，你覺得我很好

不愿碰觸的禁忌
“鋼鐵先生”：逃不開的過往
完美媽媽：是不是因為我不夠好，所以你不要我

不能消化的痛楚
自責小姐：所以，我被放棄了嗎？
購物狂公主：“沒怎樣”就是“有怎樣”

不想承認的傷痛
有用醫(yī)生：莫忘世上蠢人多
面具木偶：你根本就不要我


第三步 覺 察

你的人生，要讓誰滿意？
完美媽媽：“不夠努力”的危險
自責小姐：你愿意只為自己努力嗎？

我只是，怕輸
“一定要贏”先生: 代代相傳的家族秘密
有用醫(yī)生：不想承認的渴求

為了你，我變成你要的樣子
面具木偶：難以碰觸的傷口
購物狂公主：承認傷口，才有機會長大

承認脆弱
不犯錯小姐：我能讓你看到“不夠好”的自己嗎？
“鋼鐵先生”：難以消化的自責與罪惡感


第四步 行 動

看見傷：給過度努力的自己一個擁抱
有用醫(yī)生：停止批評自己，理解自己的選擇
“一定要贏”先生：我已經(jīng)夠好了，給自己一點溫柔

接納自己真正的模樣，不論是感受還是需求
不犯錯小姐：接納情緒，練習表達
面具木偶：我這樣，也很好

承認“我需要你”
完美媽媽：原來，我愛你
“鋼鐵先生”：練習伸出手

不論過去如何，現(xiàn)在的我，永遠可以選擇
購物狂公主：我愿意給自己不同的選擇，負起人生的責任
自責小姐：不論你們是否愛我，我都想好好愛自己


后記 你的存在，就是無可替代的價值