抑郁是因為我想太多嗎：元認(rèn)知療法自助手冊

　　我們不會被抑郁癥突然襲擊。抑郁癥并非來自外界，而是由我們自己引起的，是我們自己的反復(fù)思考讓我們陷入了抑郁狀態(tài)。 為什么不是每個人都會得抑郁癥？因為人們在面對危機和消極想法時所采取的策略是不同的，其中一些策略是不合適的，會直接導(dǎo)致我們患上抑郁癥。相反，元認(rèn)知療法運用的一些策略則可以讓我們避免這一問題。在治療抑郁癥方面，比較經(jīng)典的精神分析、認(rèn)知治療，都強調(diào)關(guān)注你的想法或?qū)⑾麡O想法轉(zhuǎn)化為積極想法，但元認(rèn)知療法認(rèn)為，如果我們不去關(guān)注自己的想法，它們就會自行消失。就好像如果我們不去抓撓傷口，它們就會自行愈合。 在本書中，你將看到作者皮亞·卡列森博士如何通過元認(rèn)知治療安然無恙地度過家庭危機；你也將看到4位抑郁癥患者的故事，他們在接受了6~12次元認(rèn)知治療后，都從抑郁癥中走了出來。 ◎一個二十多歲、青少年時期就抑郁焦慮、有社交障礙的女性 ◎一個四十多歲、因患有抑郁癥而幾乎不能正常工作，甚至有自殺傾向的女性 ◎一個五十多歲、從小患有抑郁癥，成年后被抑郁癥嚴(yán)重影響了工作和生活的男性 ◎一個將近六十歲、嘗試過多種療法依然無法擺脫完美主義束縛的、患有抑郁癥的女性 本書提供了心理學(xué)家的實用建議、研究案例和練習(xí)提示，告訴我們：抑郁癥并不是一種不可避免的疾病，我們可以通過“多做少想”來控制和預(yù)防它。

　　皮亞●卡列森（Pia Callesen） 曼徹斯特大學(xué)心理學(xué)博士，丹麥資深元認(rèn)知治療專家，元認(rèn)知心理暢銷書作者。她在曼徹斯特大學(xué)的元認(rèn)知研究所完成了元認(rèn)知療法的培訓(xùn)認(rèn)證，在牛津大學(xué)完成了元認(rèn)知療法的高級大師課（由元認(rèn)知療法創(chuàng)始人阿德里安·威爾斯親自授課）。她有15年認(rèn)知行為療法方面的咨詢和學(xué)術(shù)研究經(jīng)驗。在元認(rèn)知療法的研究和應(yīng)用過程中，長期接受阿德里安？威爾斯教授的親自督導(dǎo)。 丹麥元認(rèn)知咨詢診所CEKTOS的首席咨詢師和負(fù)責(zé)人。CEKTOS是丹麥極具規(guī)模和影響力的元認(rèn)知診所，覆蓋丹麥多個城市及地區(qū)。CEKTOS診所的所有心理醫(yī)師、心理咨詢師都持有或正在接受元認(rèn)知研究所的培訓(xùn)認(rèn)證，擁有專業(yè)且豐富的元認(rèn)知心理治療經(jīng)驗。 CEKTOS目前也向中文讀者和來訪者提供中文介紹和中文線上咨詢。如果你對元認(rèn)知療法感興趣，想要了解更多關(guān)于元認(rèn)知療法的知識；或者你正在抑郁和焦慮情緒中掙扎，想要嘗試元認(rèn)知治療，歡迎訪問CEKTOS診所網(wǎng)站https：//cektos.dk/chn/ 敬請期待本書作者皮亞●卡列森的同系列圖書《焦慮是因為我想太多嗎：元認(rèn)知療法自助手冊》中文簡體版將于2022年上半年出版。譯者簡介 燕環(huán) 德語語言文學(xué)碩士、教育學(xué)博士，現(xiàn)任教于江蘇師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院。曾在德國和比利時交換學(xué)習(xí)，有100余萬字的中德英翻譯經(jīng)歷，已出版譯作《贏家法則》和《情緒化的孩子》。