健身理論與方法指導

第一章 現(xiàn)代健身新理念
第一節(jié) 健身與健康促進
第二節(jié) 健身的內(nèi)涵及特點
第二章 健身理論基礎
第一節(jié) 中國傳統(tǒng)健身原理
第二節(jié) 健身的生理學基礎
第三節(jié) 健身的運動學基礎
第四節(jié) 健身的心理學基礎
第三章 健身過程與原則
第一節(jié) 健身過程的特點與目標
第二節(jié) 健身過程應遵循的基本規(guī)律
第三節(jié) 健身原則
第四章 健身手段與方法指導
第一節(jié) 健身手段分類
第二節(jié) 有氧和無氧健身手段
第三節(jié) 休閑健身手段
第四節(jié) 民族傳統(tǒng)健身手段
第五節(jié) 自然力健身手段
第六節(jié) 運動處方健身手段
第七節(jié) 健身恢復手段
第八節(jié) 常用健身方法
第五章 健身效果測評指導
第一節(jié) 健身效果測評的種類和原則
第二節(jié) 健身效果的定性評價方法
第三節(jié) 健身效果的定量測評方法
第六章 科學健身營養(yǎng)指導
第一節(jié) 健康營養(yǎng)與營養(yǎng)素
第二節(jié) 健身營養(yǎng)膳食指導
第三節(jié) 不同年齡人群健身營養(yǎng)指導
第四節(jié) 不同季節(jié)健身營養(yǎng)指導
第五節(jié) 不同運動項目健身營養(yǎng)指導
第六節(jié) 減肥塑身人群營養(yǎng)指導
第七節(jié) 強身健體人群營養(yǎng)指導
第八節(jié) 康復人群健身營養(yǎng)指導
第九節(jié) 女性人群健身營養(yǎng)指導
第七章 不同環(huán)境和季節(jié)健身指導
第一節(jié) 不同環(huán)境健身指導
第二節(jié) 不同季節(jié)健身指導
第八章 身體不同部位健身健美指導
第一節(jié) 頸部肌群健身健美指導
第二節(jié) 肩部肌群健身健美指導
第三節(jié) 臂部肌群健身健美指導
第四節(jié) 胸部肌群健身健美指導
第五節(jié) 背部肌群健身健美指導
第六節(jié) 腰腹部肌群健身健美指導
第七節(jié) 臀部肌群健身健美指導
第八節(jié) 腿部肌群健身健美指導
第九章 不同人群健身分類指導
第一節(jié) 不同年齡人群的健身指導
第二節(jié) 女性人群的健身指導
第三節(jié) 康復人群的健身指導
第四節(jié) 特殊人群的健身指導
第五節(jié) 形體修塑人群的健身指導
第六節(jié) 體態(tài)矯正人群的健身指導
第十章 健身計劃的制訂與實施
第一節(jié) 健身鍛煉的安排
第二節(jié) 健身計劃的制訂
第三節(jié) 健身方案的實施
主要參考文獻