籃球輕松學(xué)

第一章 籃球運動的基礎(chǔ)知識
一 適合籃球運動的人群
二 籃球運動的特點與功能
三 籃球比賽規(guī)則
第二章 運動前的準備
一 擴胸運動
二 手臂運動
三 腰胯部運動
四 腿部運動
第三章 籃球運動的技巧講解
一 持球技巧
二 運球急停、急起
三 原地單手運（拉）球
四 左右運（拉）球
五 前后運（拉）球
六 換手變向運球
七 胯下變向運球
八 原地單手肩上投籃
九 雙手胸前投籃
十 單手肩上傳接球
十一行進間運球單手肩上投籃
……
第四章 運動后的放松拉伸
第五章 籃球運動的損傷與防治