拳道中樞：大成拳

第一篇?? 中華武士道與大成拳
第 1 章?? 中華民族的尚武精神
一、善征戰(zhàn)者為“黃帝”
二、武藝高超的戰(zhàn)國“諸子”
三、文人尚武，出將入相
四、重文抑武之轉(zhuǎn)折
五、近代國人覺醒
六、中央國術(shù)館創(chuàng)立
七、書畫琴藝戲曲醫(yī)皆合于武道
八、民間的比武風(fēng)氣
第 2 章?? 真正的中國武術(shù)
一、“武術(shù)”一詞.
二、武與舞
三、中國武術(shù)
第 3 章?? 大成拳的創(chuàng)立與中興
一、形意傳承
二、形意分衍
三、意拳溯源
四、意拳創(chuàng)立
五、英才輩出
六、意拳鼎盛
七、推名大成
八、養(yǎng)生聞名
九、大成中興
第二篇?? 大成拳創(chuàng)始人王薌齋文集
第 4 章?? 意拳正軌
一、樁法換勁
二、鍛煉筋骨
三、用勁
四、練氣
五、養(yǎng)氣
六、五行合一
七、六合
八、歌訣
九、交手徑法
十、龍法
十一、虎法
十二、意拳正軌
第 5 章??
拳之剛?cè)嵯酀?jì)論
第 6 章??
拳學(xué)要義
一、拳套招法拍打都是表面的，拳不在形勢而在包羅萬有
二、八卦拳最深邃太極拳已失真，我國拳術(shù)雜亂至今多失精髓
三、大成拳要義不在外表形勢之優(yōu)劣，步驟是訓(xùn)練神經(jīng)試力試聲和自衛(wèi)
第 7 章?? 拳道中樞
一、自志
二、習(xí)拳述要
三、論信條與規(guī)守
四、論單雙重與不著象
五、抽象虛實(shí)有無體認(rèn)
六、總綱
七、歌要
八、練習(xí)步驟
九、論拳套與方法
十、論拳與器械之關(guān)系
十一、論點(diǎn)穴
十二、天賦與學(xué)術(shù)之別
十三、解除神秘叁
十四、知行解釋
十五、拳道喪失之原因
十六、解除師徒制之榷商
十七、結(jié)論
第 8 章?? 站樁功（初稿）
一、姿勢
二、意念活動
三、舉例
四、注意事項(xiàng)
第 9 章?? 站樁（二十四式）功法
一、站式
二、坐式
三、臥式
四、行走式
五、輔助式
六、金雞獨(dú)立式
七、丁八式
八、降龍式
九、伏虎式
第 10 章?? 站樁功漫談（養(yǎng)生樁）
一、養(yǎng)生樁的來源和變遷
二、養(yǎng)生樁的意義和作用
三、養(yǎng)生樁應(yīng)注意的問題
四、“獨(dú)立守神，肌肉若一”的鍛煉.
五、調(diào)配方法
六、養(yǎng)生站樁歌
七、基本姿勢
八、練習(xí)站樁的體會和常見的現(xiàn)象
九、站樁對各種疾病的療效
第 11 章?? 養(yǎng)生樁簡介
一、養(yǎng)生樁的起源和作用
二、養(yǎng)生樁的特點(diǎn)
三、姿勢和時(shí)間的掌握
四、松緊問題肆
五、肌肉鍛煉
六、調(diào)配原則
七、克制雜念問題
第 12 章?? 薌師日語隨筆
一、總則
二、樁法
三、技擊
四、力量
第 13 章??
談?wù)勗嚵驮嚶?
第 14 章??
習(xí)拳一得
第 15 章??
歌要與詩詞
一、歌要
二、詩詞
第 16 章?? 雜談
一、論養(yǎng)生
二、論舞
第 17 章??
大成拾遺
第三篇?? 大成拳二世文集
第 18 章??
拳學(xué)新編
一、總論
二、釋拳
三、意拳
四、習(xí)拳六要
五、習(xí)拳階段
六、樁法前論
七、渾元樁一
八、渾元樁二
九、渾元樁三
十、樁法后論
十一、養(yǎng)氣
十二、論意
十三、試力伍
十四、運(yùn)力
十五、對手功夫
十六、應(yīng)敵
十七、瑣記
第 19 章?? 國術(shù)新論
一、致“科學(xué)的內(nèi)功拳著者”函稿
二、摘錄拳學(xué)筆記六則
第 20 章??
馬莊老拳譜
第 21 章??
道新拳論
一、樁法
二、訓(xùn)練
三、訓(xùn)練方法
四、提高身體運(yùn)動素質(zhì)
五、辨勁
六、論爆發(fā)
七、拳術(shù)意念
八、動作的病點(diǎn)與實(shí)戰(zhàn)的禁忌
九、進(jìn)攻
十、防御
十一、快攻戰(zhàn)術(shù)
十二、點(diǎn)穴一說
十三、兵器
第 22 章??
意拳的來源與練習(xí)方法
第 23 章??
站樁功概論
一、健身樁的初步練法
二、健身樁和技擊樁的基本姿式
三、試力
四、走摩擦步（附“陸地行舟”）
五、試聲
六、關(guān)于站樁功中的一些內(nèi)容
七、練習(xí)站樁功中的一些問題
八、關(guān)于站樁功的意念活動
九、練功中的注意事項(xiàng)
十、練功過程中的效應(yīng)十一、對站樁功理論機(jī)制的幾點(diǎn)體會
十二、關(guān)于站樁與技擊關(guān)系的體會
第 24 章?? 站樁功法三十一式 .
一、撐抱式
二、浮托式
三、渾元式
四、矛盾式
五、扶按式
六、行走式（陸上行舟）

七、坐式（一）
八、坐式（二）
九、坐式（三）
十、坐式（四）
十一、臥式（一）
十二、臥式（二）
十三、臥式（三）
十四、臥式（四）
十五、扶物式
十六、雙側(cè)揉球
十七、單側(cè)揉球
十八、丁八式
十九、金雞獨(dú)立
二十、加力降龍
二十一、降龍式
二十二、伏虎式
二十三、舉手式
二十四、開合式
二十五、分爭式
二十六、前后分水
二十七、陸水行舟
二十八、蜻蜓點(diǎn)水
二十九、神龜出水（一）
三十、神龜出水（二）
三十一、神龜出水（三）
陸第 25 章?? 大成拳與太氣拳
一、太氣拳的歷史
二、關(guān)于形意拳
三、太氣拳的特征
第 26 章??
澤井健一談王薌齋先生
第 27 章??
站樁功的基本理論
一、運(yùn)動與醫(yī)學(xué)的關(guān)系
二、醫(yī)生為什么不許某些病人進(jìn)行體育運(yùn)動
三、站樁功的作用機(jī)制
四、論“動中有靜”與“靜中有動”的標(biāo)準(zhǔn)問題
五、站樁功的生理特點(diǎn)
第 28 章?? 聆聽薌齋先生教誨紀(jì)實(shí)
一、薌齋先生對各家拳的評論
二、師徒間對大成拳中整體求力與局部求力的學(xué)術(shù)爭論
三、關(guān)于大成拳的作用在于實(shí)戰(zhàn)的論述
四、拳學(xué)的不斷進(jìn)步與拳學(xué)理論的發(fā)展有著不可分的關(guān)系
五、薌齋先生反對以封建迷信邪術(shù)騙人的實(shí)例
六、薌齋先生的“丹田”試驗(yàn)法
第 29 章??
我向王薌齋先生學(xué)站樁
第 30 章??
人體需要徹底大修
一、老博士空前絕后
二、站樁功的“十·五原理”
第 31 章?? 站樁的逆腹式呼吸法
一、血流循環(huán)
二、血液的兩種循環(huán)系統(tǒng)
三、站樁呼吸之訣竅
四、五通道增強(qiáng)腦力
五、阿爾法（α）腦電波
六、協(xié)調(diào)全身七大系統(tǒng)
第四篇?? 大成拳三世文集
第 32 章??
探索推廣“檢膳站”
打出健康“組合拳”
第 33 章??
紀(jì)念于永年老師百年誕辰
柒第 34 章??
偉大的拳學(xué)革新家王薌齋
第 35 章??
一生之緣和一得之見
第 36 章??
中國文人畫家與天才武術(shù)家的精神境界是天人合一
第 37 章??
我敬愛的意拳老師于永年
第 38 章??
先師韓星垣先生之制人功夫
第 39 章??
撫今追昔憶先賢薪火相傳譜新篇
第 40 章??
意拳樁功對身心健康的重要意義及原理探索
第 41 章??
緬懷前輩 光大薌學(xué)
第 42 章??
訪泰散記
第 43 章??
緬懷大師風(fēng)范 站樁促進(jìn)健康
第 44 章??
論意拳（大成拳）的矛盾觀
第 45 章??
略談王薌齋拳學(xué)思想及現(xiàn)實(shí)意義
第 46 章??
大道至簡
第 47 章??
身心的再次完善
第 48 章??
養(yǎng)生瑰寶站樁功
第 49 章??
文化的維度
第 50 章??
我的兩位老師
第 51 章??
不忘初心 師恩難忘
第 52 章??
王玉芳老師和弟子胥榮東拳學(xué)問答錄
第 53 章??
淺談宗鶴拳與意拳之間的友好淵源
第五篇?? 大成拳四世文集
第 54 章??
王薌齋先生拳學(xué)思想對當(dāng)代社會的意義和價(jià)值初探意拳養(yǎng)生樁治病之機(jī)理
第 55 章??
王薌齋深州集訓(xùn)
第 56 章??
我對王薌齋站樁的一點(diǎn)認(rèn)識
第 57 章??
身心合一 樁以載道
第 58 章??
智慧人生源于安定的心
第 59 章??
大醫(yī)精誠 惠澤蒼生
第 60 章??
站樁 自立利他
一、身體的改變——自立
二、心理的改變——內(nèi)省
三、由武入醫(yī)——利他
第 61 章?? 從臟腑—經(jīng)絡(luò)—經(jīng)筋角度，淺談?wù)緲娥B(yǎng)生原理
捌一、接觸站樁
二、站樁是武功的基礎(chǔ)
三、拜師學(xué)習(xí)站樁
四、臟腑—經(jīng)絡(luò)—經(jīng)筋
五、以養(yǎng)生樁為例看站樁要求的原理
六、用經(jīng)筋—經(jīng)絡(luò)—臟腑逆養(yǎng)原理設(shè)計(jì)內(nèi)壯術(shù)
七、總結(jié)
第 62 章??
與古為徒
尋找王薌齋
第 63 章??
不安支架
依靠站樁治療冠心病
第 64 章??
不識本心
學(xué)法無益
第 65 章??
一個(gè)危重冠心病患者的康復(fù)日記
第 66 章??
體認(rèn)大成拳
一、與“老江湖”切磋技藝
二、為家人調(diào)理身體
三、幾點(diǎn)體會
第 67 章??
每一次相見都是久別重逢
第 68 章??
我與站樁
參考文獻(xiàn)
附錄 A?? 《拳學(xué)新編》油印件
附錄 B?? 《站樁功概論》油印件
附錄 C?? 《拳道中樞》手稿
附錄 D?? 《形意要論》手稿
附錄 E?? 《先師薌齋意拳經(jīng)》手稿