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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)是對(duì)《黃帝內(nèi)經(jīng)》里關(guān)于養(yǎng)生智慧內(nèi)容的系統(tǒng)講解。作為“張一帖”醫(yī)學(xué)世家的傳承人，張其成結(jié)合家族傳承數(shù)百年的長(zhǎng)壽養(yǎng)生法，從《素問(wèn)》到《靈樞》，講透《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生的整體觀念、辨證論治、臟腑脈象等核心問(wèn)題，并通過(guò)一個(gè)個(gè)典型案例，生動(dòng)講解了四季調(diào)養(yǎng)、五臟調(diào)理、飲食之道、減肥竅門、男女身心保養(yǎng)等與日常保健相關(guān)的實(shí)用知識(shí)，以“治未病”“不外求”為重要原則，本于自然，重視整體，帶領(lǐng)讀者從《黃帝內(nèi)經(jīng)》的古老智慧中找到以精氣神為核心、適合中國(guó)人體質(zhì)的自然養(yǎng)生要訣。

作者簡(jiǎn)介

　　張其成，北京大學(xué)哲學(xué)博士，中國(guó)第01位《黃帝內(nèi)經(jīng)》博士后，北京中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)學(xué)院創(chuàng)院院長(zhǎng)、博士生導(dǎo)師。北京張其成中醫(yī)發(fā)展基金會(huì)理事長(zhǎng)，享受國(guó)務(wù)院特殊津貼專家。出身于國(guó)家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)——“張一帖”世醫(yī)家庭，為我國(guó)首屆國(guó)醫(yī)大師李濟(jì)仁、國(guó)家非遺傳承人張舜華之長(zhǎng)子，先后師從文字訓(xùn)詁大家錢超塵、易學(xué)哲學(xué)泰斗朱伯崑、《黃帝內(nèi)經(jīng)》研究大家王洪圖。 “國(guó)學(xué)五經(jīng)”體系創(chuàng)建人、推廣者，國(guó)家中醫(yī)藥文化重點(diǎn)學(xué)科帶頭人，曾主持國(guó)家社科基金重大項(xiàng)目“中醫(yī)藥文化助推中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化復(fù)興研究”。2019年被人民網(wǎng)評(píng)為“健康中國(guó)十大年度人物”，2020年榮獲“湯用彤國(guó)學(xué)獎(jiǎng)”。喜馬拉雅廣受歡迎的國(guó)學(xué)主講之一，其音頻節(jié)目《張其成講〈黃帝內(nèi)經(jīng)〉》長(zhǎng)期居人文國(guó)學(xué)榜前列，位居年度新知榜健康榜榜首。

圖書(shū)目錄

目錄

前言《黃帝內(nèi)經(jīng)》里藏著養(yǎng)生的大智慧 //001

第一章《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生法則
長(zhǎng)壽有秘訣 - 003
怎樣保全人的生命？ - 003
怎樣延長(zhǎng)人的壽命？ - 007
人生的五個(gè)階段 - 012
人怎樣才能活過(guò)百歲？ - 017

從養(yǎng)生到養(yǎng)神 - 020
養(yǎng)生的一大總原則 - 020
養(yǎng)生的四大方法 - 023
養(yǎng)生的關(guān)鍵是養(yǎng)神 - 030
不得病的方法 - 033

小周期和大境界 - 038
女人的天癸周期 - 038
男人的天癸周期 - 042
得道之人的四層境界 - 046

四季養(yǎng)生的要點(diǎn) - 051
春天養(yǎng)生 - 051
夏天養(yǎng)長(zhǎng) - 055
秋天養(yǎng)收 - 058
冬天養(yǎng)藏 - 061
不治已病治未病 - 065

第二章《黃帝內(nèi)經(jīng)》防百病
五臟要怎么養(yǎng) - 073
五臟的主人是誰(shuí)？ - 073
從臉色觀察五臟的變化 - 077
四肢八溪與拍打八虛 - 081
八種重要脈象的辨別 - 085
一種特殊的臟腑：奇恒之腑 - 090

養(yǎng)神的關(guān)鍵 - 094
五大方位與六大治療方法 - 094
兩種可以治病的酒 - 099
“神不使”的三種情況 - 103
神轉(zhuǎn)不回，回則不轉(zhuǎn) - 106
從十二消息卦看十二月臟腑 - 110

脈象的秘密 - 115
切脈象與觀面象 - 115
春夏秋冬四時(shí)脈象 - 119
夢(mèng)與我們的健康狀態(tài) - 122
三根指頭下面的秘密 - 126

脈象與五臟調(diào)養(yǎng) - 130
一個(gè)正常人的脈象特點(diǎn) - 130
辨別真臟脈的方法 - 133
一種全身診脈的方法 - 137
五臟怎么按時(shí)調(diào)養(yǎng)？ - 141
五臟的飲食調(diào)理 - 146
正邪之氣的補(bǔ)瀉 - 149
怎么判斷虛證和實(shí)證？ - 154

第三章《黃帝內(nèi)經(jīng)》治百病
腸胃與熱病的診療 - 161
脾胃是氣血生化的根本 - 161
胃經(jīng)引起的怪病 - 166
熱病傳變的六個(gè)階段 - 170
治療熱病的針刺方法 - 175
四種熱病的病因和治法 - 181
陰陽(yáng)失調(diào)的五種情況 - 185

瘧疾與咳嗽的診療 - 190
瘧疾的病因及治療（附屠呦呦發(fā)現(xiàn)青蒿素）- 190
治療瘧疾的針刺大法 - 195
寒熱邪氣傳變的秘密 - 199
咳嗽的原因和治療 - 202

一些復(fù)雜病癥的診療 - 207
十四種疼痛和九種氣機(jī)變化 - 207
六種腹部疾病的治療 - 211
不同腰痛的針刺方法 - 217
風(fēng)為百病之長(zhǎng) - 220
從五體痹到五臟痹 - 225
五種痿病的治療 - 231
寒厥與熱厥 - 236

原穴應(yīng)用與五味宜忌 - 241
十二原穴的妙用和養(yǎng)生法 - 241
經(jīng)脈的起點(diǎn)和終點(diǎn) - 246
五味食物的宜忌 - 252
多食五味會(huì)導(dǎo)致什么疾病？ - 257

針刺的秘密 - 262
九種針具的神奇作用 - 262
用針的守神與補(bǔ)瀉 - 268
邪氣侵入臟腑及針刺治療 - 273
不同體質(zhì)人的針刺有什么不同？ - 279
為什么人的針刺感是不同的？ - 284
用針之理與用針之法 - 289

后記知行合一，生命就掌握在我們自己手中 //296